Alt du behøver at vide om søvnapnø Det er svært at være opmærksom og fokuseret, hvis du ikke får den rette mængde søvn, som kan være forårsaget af mange ting. Hvis du ikke sover ret på grund af søvnapnø, er der nogle ting, du kan gøre ved det. Artiklen nedenfor har tips og ideer til at hjælpe dig med at administrere denne lidelse. Hvis du har søvnapnø og bruge en CPAP, forsøge at erstatte din maske og slange hvert halve år. De fleste forsikringer mulighed for en ny maske og slange hvert halve år, og nogle giver dig mulighed for at erstatte dem hver tredje måned.
Masken kan stoppe montering godt efter flere måneders brug, og slangen kan udvikle små revner eller huller, der lader luft lækage. Erstat disse elementer til at holde få den bedste CPAP-behandling mulig. Når du får diagnosticeret med søvnapnø, få en officiel rapport fra din læge. Dette dokument vil komme i praktisk, hvis du er nødt til at bevise over for din arbejdsgiver, at du har et helbredsproblem, eller hvis du rejser og har brug for at tage din CPAP maskine med dig. Lave kopier af dette dokument og holde dem på et sikkert sted. Prøv at gøre nogle ansigt øvelser.
Dette lyder måske sjovt, men det kunne hjælpe dig med at sove bedre. Ligesom mange børn kan lide at gøre, så prøv at stikke tungen ud et par gange og gør sjove ansigter. Gør dette får dig til at udøve dine kæbe og tunge muskler, som har vist sig at forbedre søvnapnø. Lad ikke søvnapnø ødelægge dit forhold. Hvis din partner har svært sove ved siden af dig på grund af din snorken eller andre symptomer forbundet med søvnapnø, kommunikere om problemet. være at forstå og overveje at sove fra hinanden eller få en CPAP maskine til at reducere din snorken og andre symptomer.
Undgå at drikke noget med koffein i det før sengetid, hvis du lider af søvnapnø. Koffein kan gøre vejen til rastløshed og en forfærdelig nats søvn. Undgå alle former for stimulanser mindst otte timer, før de går på vågeblus. Dette vil hjælpe med at lindre nogle af dine søvnapnø symptomer. En god del af dem, der lider af søvnapnø er tilbage sveller. Hvis dette er tilfældet, kan du overveje at ændre din sovestilling. Undersøgelser har vist, at sove på din side i stedet kan lette problemet med søvnapnø, hvilket fører til en mere god nats søvn.
Hvis du lider af søvnapnø og er træt af altid at føle træt, der er enkle tips, som kan hjælpe dig til at begynde at erobre denne tilstand, som er berøver dig af din søvn. Den første ting, du bør se på, er din vægt, da overvægt k