Giv dig selv en pause. Køb en ny pude, ikke for sindet, men for knæene. Blandt de bedste metoder til at lindre ryg ubehag ville være at sove have en pude involverer ben og knæ område.
Vågn op hver 30 minutter.
Skulle du operere i en arbejdsplads atmosfære, og også nødt til at udføre en stor mængde af sidder med ryggen ubehag, foretage visse du modtage op hver halve time ca til at strække og gå rundt. Det er ikke nødvendigt at bruge tid nok gøre det, men at komme ud af sengen kan give din ryg bare en lille smule lettelse.
Sørg for at du spiser nok vand hver eneste dag. Med 70 procent i vores fysik er vand, er det vigtigt, at folk holde hydreret. Vand kan holde dig løs og væske i stedet for stiv.
Resterende hydreret vil endda holde diskus fungerer som chok at overveje mange af trykket fra afslapning fra kroppen.
Oprethold korrekt kropsholdning at kunne forebygge tilbage ubehag. Du bør stå, sidde og gå korrekt for at sikre, at dele af dine muskler og ledbånd ikke trækker din spinal ryghvirvler fra tilpasning og forårsage ubehag. Dit sind, hals og ryg burde være justeret korrekt eksklusionen lejligheder til at hjælpe forhindre ubehag.
Hvis du er i stand til at prøve opholder sig væk fra stramme jeans eller bukser, skal du lider af kronisk ryg ubehag.
Stramme jeans eller bukser, effekt den måde du sidder lavere, står, samt gåtur, kan være skadelige for kropsholdning og kan forårsage nye ubehag i ryggen eller forværre ubehag, som du måske curently har.
Du vil finde mange tilføje faktorer til at bakke ubehag. Sidder uden rygstøtte er blandt de primære årsager folk oplever igen ubehag. Når du sidder foretage visse du er i en helt lodret position med ordentlig lændestøtte. Kun tage en plads på stole, der tilbyder støtte til ryggen og har også en ordentlig polstring.
Hvis din ryg ubehag har udholdt i nogen tid, gøre visse at du blot gå til en læge. Over-the-counter smertestillende er faktisk ekstremt effektive til back ubehag og flere mennesker tager disse piller dagligt og styre uden om at gå til deres læge. Tilbage ubehag kunne være udløst af noget alvorligt. , Så er det dog afgørende, at du gå til din læge for enhver korrekt dia