brug for rådgivning om Afslutning Rygning? Læs videre tobak afhængighed plager folk i alle dele af samfundet. Du har et valg til at sparke vane for altid. Denne artikel har nogle gode tips til at hjælpe dig med at træffe denne positive valg i dit eget liv. Begynde at anvende disse forslag i dag og begynde at leve dit liv uden nikotin vane. Når du beslutter at stoppe med at ryge, så sørg for at tilføje masser af frisk frugt til din kost. Din krop vil sandsynligvis undergå nogle kemiske ændringer, når du stopper med at ryge, ofte med en sænket blodsukker niveau.
Sunde frugter kan bidrage til at øge dit blodsukker til normale niveauer, holder dig sund, mens du arbejder hen imod at holde op. Holde styr på dine fremskridt kan være en stor motivator, når du forsøger at stoppe med at ryge. Hent en gratis tæller, der holder styr på, hvor mange dage du er gået uden at ryge, hvor mange penge du har sparet, hvor mange minutter af dit liv, du har gemt, og andre vitale statistikker. At se, hvor langt du er kommet, kan hjælpe med at holde dig motiveret til at holde sig til det i det lange løb. Når rygestop, skal du lære at styre din stress.
Når rygning er ikke længere en mulighed, drej til sundere forretninger såsom massage terapi, lange gåture i din favorit park, lytte til afslappende musik eller meditation. Find noget du kan gøre, der giver næsten øjeblikkelig tilfredsstillelse, så du vil være mindre fristet til at henvende sig til rygning, når tingene bliver hårde. Hvis du har prøvet det hele, de små tricks og gimmicks, måske er det tid til nogle tunge artilleri. Besøg din læge og bede om en recept, der kunne reducere dine cravings og endelig hjælpe dig stoppe med at ryge.
Nogle gange er den afhængighed er bare alt for stærk for simple psykologiske tricks til at håndtere. Hvis du holder op med at ryge og glide op, ikke slå dig op, eller antager, at du aldrig vil lykkes. Mange tidligere rygere holde op og tilbagefald flere gange, før det endelig sticks til gode. Vær meget opmærksom på, hvad der kan have udløst et tilbagefald, lære af erfaringerne, og give det en anden skud hurtigt. Når du holder op med at ryge, har regelmæssige fester. Når du går to uger uden at ryge, forkæle dig selv med en film. Når du går en måned, spise på en fancy restaurant.
Når du går seks måneder, købe nogle element, som du har haft lyst. Når du går et helt år uden at ryge, har en fest for dig selv. Inviter alle dine venner og familie til at fejre denne milepæl. Disse små fester kan hjæl