Selv for dem med ekstraordinære mængder af beslutsomhed og engagement, er vanskelig opgave at give op med at ryge. Faktum er, at selv de, der ønsker at holde op stadig føler som om de får noget ud af at ryge. Når du er klar til at frigøre dig selv og dine følelser fra cigaretter og afslut til gode, bør de tips, du finder her være med til at få dig i gang. Engagement er nøglen til at holde op med at ryge, så er du i stand til at forpligte sig til aldrig at ryge igen? Du skal svare ja til dette spørgsmål, før du begynder at holde op.
Mange mennesker undlader ofte at holde op, fordi de ikke har den rette tankegang, eller de gav op for let. Husk de grunde, der fik dig til at stoppe for at blive motiveret. Måske nikotinerstatningsterapi ville være nyttigt. Når du trækker fra nikotin, kan du føle rastløs, deprimeret, irritabel eller frustreret. Cravings kan ofte være overvældende. Du kan prøve nikotin-substitutionsterapi, hvis du har tilbagetrækning nikotin. Du vil få dobbelt så chancen for at give op med at ryge, hvis du bruger pålidelige nikotinplastre, sugetabletter eller tyggegummi.
Men, bør du aldrig bruge disse nikotin erstatninger, mens du stadig ryger. Lav en liste over metoder, du kan bruge til at hjælpe dig med at stoppe med at ryge. Du kan og bør tilpasse denne liste til dit liv og vaner. Hver enkelt person vil have deres egne individuelle udløser, der kræver opmærksomhed. Alle vil finde de teknikker, der fungerer bedst for dem. Det er meget vigtigt, at du finder noget, der virker godt for dig. Gør en liste hjælper med denne proces. En af de bedste ting, du kan gøre for at hjælpe dig selv holde op er ikke at vakle, hvis du har et tilbagefald i dom.
De fleste tidligere rygere vil fortælle dig, at det var nødvendigt at sparke vane mere end én gang. Rygestop, og bare planer om at gå så længe du kan uden at starte op igen. Hvis du begynder at ryge igen, træffe beslutning om en ny afslut dato. Afslut hver gang du genstarter, og lære af dine fejl. Til sidst, vil en af dine anstrengelser blive permanent. Hvis du planlægger at stoppe med at ryge, hjælper det at have en partner, der er i samme situation. Hvis nogen du kender ønsker at holde op så godt, kan du slå op til at give hinanden støtte gennem din rejse.
Udover den støtte du kan give til hinanden, du måske være i stand til at starte med nogle hobbyer eller andre aktiviteter, der vil gøre det afslut processen lettere. Du vil også være i stand til at udveksle oplysninger om strategier og teknikker