Kirurgi, tandimplantater eller narkotika er de mest almindelige metoder til at forhindre snorken. Men disse er de dyreste og har bivirkninger. Sammenlign med disse, stoppe snorken øvelser er let at udføre samt sikker.
Den væsentligste årsag til snorken er en slags blokering i vejrtrækning kanalen. Snorken kan være forårsaget af, at halsen kan være spændt, kan tungen falder tilbage i halsen, kan næsen være indelukket eller kæben muligvis i den forkerte position forårsager en blokering eller begrænsning.
Hvis du ønsker at slippe af snorken, den eneste måde er at få blokeringen af luft passage ryddet. Dette kan nemt gøres ved stoppe snorken øvelser.
Stop snorken øvelser sigter mod afslappende og styrke kæben, tungen og halsen, så alt i munden vender tilbage til en normal stilling, mens du sover.
Dagens livsstil har gjort de fleste af os overvægtige. Så gør de fælles øvelser for kroppen egnethed til at kontrollere din vægt, som holder dig aktiv hele dagen. Ekstra flab omkring halsen af fede mennesker begrænser strømmen af luft og resulterer i snorken.
Daglig motion kan reducere din ekstra flab. Enkle øvelser som at gå, svømning, kunne cykle være meget effektive til at reducere vægten. Og til gengæld reducerer snorken.
Andre end disse, nogle specifikke slags øvelser sigte på at frigøre luftvejene i halsen er også gavnlige. Disse svarer til den øvelse, klassiske sangere gør. Disse vil frigøre passage af luft og styrke muskel i tunge og hals. Disse øvelser normalt ikke tager meget lang tid at udføre, men er vigtigt at praktisere dem på regelmæssig basis.
Du skal blot lukke munden og handle som du er tyggegummi i et minut eller så på et tidspunkt. Luk dine læber hele øvelsen. For at gøre øvelsen ret sikre, at dine kindtænder på begge sider flytter fra hinanden lidt, og tryk derefter let igen. I begyndelsen praktisere det i et par sekunder til minutter og senere øge den tid. Lav en "mor" lyd, som du tygger, der vil give øvelsen ekstra løft og åbne halsen bedre.
Flyt dine nedre og øvre kindtænder sammen, meget forsigtigt.
Stræk din tungen så vidt muligt og derefter ud flytte den hele vejen til højre og venstre side af munden. Prøv at røre din næse med din tunge og hagen.
Skub en ske mod din tunge. Gør det i 1-2 minutter.
Punktering op at blæse et stort kys. Hold stillingen i fem sekunder.
Gør en overdreven smil, hold i 5 sekunder.
Åbn langsomt m