Fem Strategier til Administrer din Kronisk Pain

at gøre regelmæssig motion, sagde: "Folk, der motionerer regelmæssigt oplever 25% mindre muskel- og ledsmerter i deres alderdom, end folk, der er mindre aktive." Hver lidt motion ved at bevæge legemet hjælper med at kontrollere smerte. Forskning ved Johns Hopkins University viser, at daglige øvelser, selv korte byger af aktivitet såsom gåture og havearbejde hjulpet folk med fibromyalgi føle sig bedre. Formålet med at gøre motion er at fjerne din smerte og om muligt at genskabe dig til normal funktion. Din læge kan foreslå dig bedre øvelser, der hjælper dig.

3) Relax til at lindre smerter

Afslapning teknikker kan reducere din smerte. Der er en række teknikker relation, der kan lindre dig fra smerte. Afslapning med kolde pakninger, varmepuder, massage- og motion kan hjælpe med at lindre smerter. Blød musik eller beroligende tv-programmer kan distrahere dig fra smerten. Hvis du tager medicin disse afspændingsteknikker kan hjælpe dig i fantastisk måde.

4) Holdes væk stress og depression

Ved at følge nogle teknikker til at holde sig væk stress og depression kan du håndtere smerte med reduceret intensitet.

Forskning viser, at mindfulness-baseret stress reduktion teknikker kan reducere kroniske smerter og depression.

5) Meditation og dyb vejrtrækning

Meditation med dyb vejrtrækning vil fylde dig med frisk energi og hjælpe dig med at håndtere smerte. Yoga kan give en stor lettelse af kroniske smerter. De holder dig væk fra dine negative holdninger, der generelt intensivere kroniske smerter. Mindfulness på nogle positive tanker vil gøre dig ser på smerte positivt og opleve det med mindre intensitet.