Ved begyndelsen af hver menstruationscyklus, til livmoderen hemmeligheder prostaglandiner hjælpe sammentrækning af livmoderen muskler og uddrive væv og væsker under menstruation. Ikke alle kvinder lider kramper, men hvis du gør, kan disse retsmidler give en vis lettelse. 1. Ibuprofen - har mulighed for at stoppe handlinger prostaglandiner. Tag som anvist på emballagen, når dine kramper starte og fortsætte med at tage indtil kramper gå væk. 2. kost - undgå mejeriprodukter, fedtstoffer, salt, alkohol, sukker og koffein, som alle kan gøre kramper mere alvorlige. 3.
Øvelse - blid motion ofte lindrer kramper i gang. Her er et par til at prøve. - Lig på ryggen med bøjede knæ og fødderne fladt på gulvet. Placer en stor bog på din mave. Inhale at hæve bogen, hold i 5 sekunder, og derefter stramme mavemusklerne og udånder langsomt at sænke bogen. Fortsæt trin gentagne gange, så længe du er komfortabel. - Knæl på gulvet og sidde på dine hæle. Tag din pande på gulvet og placere dine arme langs gulvet ved siden af din krop. Luk dine øjne. Hold denne stilling, så længe det er behageligt. 4. Varme - vil øge din blodgennemstrømningen og slappe af dine muskler.
Put en varmepude på maven i et par minutter ad gangen. Derudover drikke varme urtete. 5. Afslappende bad - tilsættes 1 kop havsalt og 1 kop bagepulver til et varmt bad og blød i 20 minutter til at slappe af dine muskler og lindre kramper. 6. Gør kærligheden - den kraftige muskel handling bevæger blod og andre væsker væk fra overbelastede organer, lindre smerter. At have sex med orgasme er fantastisk til at lindre kramper. 7. Calcium og magnesium kosttilskud - Radikale ændringer i kvindelige hormoner forårsager blod calcium niveauer at falde før og under menstruation.
(Når du tager kalktilskud, bør du altid tage magnesium kosttilskud som godt.) Calcium lindrer kramper, rygsmerter og nervøsitet. Tag 1500 mg calcium (chelat formular) dagligt og 1000 milligram magnesium (chlorid eller chelat formular) dagligt i små doser, du kan tage et par gange om dagen efter måltider. 8. B-kompleks, ekstra B6 og niacin kosttilskud - Kramper ikke lettet med calcium kan reagere på en daglig B-kompleks tablet plus yderligere B6 og 50 mg niacin taget med hvert måltid. BEMÆRK: Du må ikke tage niacin, hvis du har en leversygdom, gigt eller højt blodtryk. 9.
B-kompleks og C-vitamin med bioflavonoider - bragt nødhjælp til 90% af krampe syge i en australsk undersøgelse. Ledsage B-vitaminer med 300 milligram C-vitamin med bioflavon