Det ser ud som om en masse mennesker er førende en livsstil, der resulterer i højt blodtryk eller hypertension. Når befolkningen at modne det værre. Denne sygdom får folk mere tilbøjelige til slagtilfælde, få hjerteanfald, og tilbøjelige til at gå gennem en hjertefejl også. Problemet med denne sygdom er, at mange, der fik forhøjet blodtryk ikke oplever nogen indlysende symptom og få pludseligt angreb, når det arbejde op.
Skære ned saltforbrug, erhverve en god kosten model, slanke og fysisk motion kan hjælpe med at kontrollere og forhindre hypertension.
Vægt ned via motion er en god start punkt, hvis du ønsker at holde sig væk hypertension. Sundhed eksperter anfører, at være overvægtig er knyttet til akkumuleret chance for at få forhøjet blodtryk, mens slanke mindske risikoen. Før du starter motion, overholde følgende par punkter. 1. Gå gennem din læge Rådfør dig med læge, før du starter en øvelse plan. Har du sætter i nogen betydelige ændringer i dit niveau af fysisk aktivitet? Især hvis disse ændringer udbudt tunge og pludselige indvirkning på dit kredsløbssygdomme. 2.
Bring det gradvist begynde på et beskedent, på lethed grad af anstrengelse og forskud lidt efter lidt. Planen gør op i 2 plan til at give en stigende step-up i krop træning. 3. Anerkend din grænse punkt Find ud af din grænse punkt for anstrengelse. Påfør par hints som at miste søvn eller træthed efter næste dag med motion at afgøre, om du har overdrevet. Når bestemt, overholde inden for det. Over-udøver er risikable og ikke-indkaldte-for. 4. Motion på en regelmæssig basis Øvelse mindst 3x ugentligt og maksimal 5x om ugen for at opnå den højeste ydelse.
Når du er i top tilstand, kan en 1x træning om ugen holde op de muskuløse fordele. Stadig, for at holde trit god kondition det kræver mere regelmæssig motion. 5. Arbejde ud på en afstand inden for dit kapacitet De bedste fordele for ældre motionister er udviklet ved at udøve på 40% til 60% af kapaciteten.