Jeg er sikker på du kender nu om alle de risici, som rygning indebærer, er jeg sikker på du ved, at rygning er en virkelig dyre habbit, og jeg er også sikker på, at når du sammenligner fordele og ulemper ved at ryge du når til den konklusion, at din RYGNING må stoppe! Jeg var i denne samme situation for to år siden. Jeg vidste at ryge var dårlig, ønskede at holde op, men på en måde lykkedes ikke at. Jeg vil holde op med at ryge 3-4 dage i træk, men så på den femte dag jeg ville begynde at ryge igen. Denne dårlige cyklus gik i næsten 10 måneder.
Så besluttede jeg at fastsætte mine tanker og kom op med denne simple plan. Dette vil være en nem how-to guide, der har gjort underværker for mig og nogle af mine nære venner
Der er et par ting, du bør gøre først:.
-think om alle de grunde stoppe med at ryge
-write på et stykke papir, hvorfor du er fast besluttet at stoppe med at ryge (penge, bedre sundhed)
-Tag en lille papir kalender og cirkel dags dato i rødt og siger: Dette vil være den dag, jeg bliver gratis!
-og efter hver dag, der går, krydse denne fridag og anerkender du realisering (Det har været x dage /uger siden jeg op med at ryge! WOW! Jeg føler awesome!)
Mens du rehabilitere venligst:
-Undgå mennesker, der ryger, og hvem du brugte til at ryge med
-Stop tænke på glæde i belysning op din cigaret og i stedet fokus om årsagerne rygning er dårligt for dig
-Køb en pakke cigaretter og placere det et sted, så du kan se it.
it vil være en fristelse, men også et bevis til dig selv, at du kan modstå denne fristelse
-sparer de penge, du normalt ville bruge på cigaretter i en kasse /krukke etc og i slutningen af hver uge køber noget (dette vil være ligesom at rose dig selv for at være fri for rygning)
-aldrig narre dig selv til at tro, at bare én cigaret ikke vil skade din genoptræning
-Undgå daglige rutine, der normalt ville indebære havig en røg (nipper til din morgenkaffe, taler med kolleger og tager en bremse, gå /kørsel) Venligst husk: rygning er ikke bare en dårlig habbit, er det en habbit, der kan dræbe dig! Du kan stoppe med at ryge! Du skal blot skal bestemmes og fokuseret! Når du er fri, ophold gratis for godt! Har en vidunderlig røgfrit dag, og hvis du tilfældigvis få sporet, læse, at papir, som du skrev grundene til, hvorfor du bør stoppe med at ryge! Du vil hoppe tilbage, jeg er sikker!