Sådan Rygestop: Secrets til succes Er du har en hård tid at finde ud af en måde at stoppe med at ryge? Hvis du virkelig ønsker at stoppe med at ryge, men altid finde dig selv afhente vane og leve en endeløs cyklus af at ryge igen og igen, så læs gennem denne artikel og se, hvad forskellen præcis viden kan gøre. Prøv at drikke en masse frugtjuice, når du begynder at holde op. Den frugtsaft vil hjælpe med at rense din krop af alt nikotinen, der er gemt i dit system. Dette vil hjælpe dig til bedre at modstå trang, som du er bundet til at komme, hvis du ikke gør den slags rense.
Befri dit hjem for noget cigaret relateret. Når du beslutter at stoppe med at ryge, slippe af med noget bevis. Smid askebægre, lightere, tændstikker mv Vask dit tøj og rengøre huset fra top til bund. Den sidste ting du behøver, er en duft af cigaretter, som kan lokke dig tilbage i den vane. Overvej helst terapi, der kan erstatte nikotin. Rygning i sig selv er slags ulækkert og let at give op, men tilbagetrækningen nikotin normalt beviser søm i kisten af en Afslut forsøg.
Gør hvad du kan for at beskæftige sig med tilbagetrækningen fra medicin recepter til alternativer som plasteret, tyggegummi eller endda hals sugetabletter. Skriv ned, hvorfor du holde op forud for tid og holde denne liste handy. Når der trang rammer dig, henvises til din liste for motivation. Forståelse før tid, hvorfor holde op er vigtigt for dig, vil hjælpe til at holde dig fokuseret i disse øjeblikke af svaghed, og det kan endda hjælpe med at få dig tilbage på sporet, hvis du skulle glide op.
Hvis du har op med at ryge i fortiden, men startede op igen, kun at ville holde op igen, denne gang du nødt til at komme op med en handlingsplan. Skriv alt det, der fik dig til at tilbagefald i fortiden, så du er bedre forberedt til at håndtere disse spørgsmål, som de opstår går fremad ned. Identificere og forberede dig til de ting og situationer, som vil udløse cravings. Stress, for eksempel, er en af de største udløser, så vær forberedt på stærkere cravings på særligt stressende dage.
Befæste dig selv mod disse cravings ved at holde en støttende elsket en på-opkald eller ved at have andre komfort fødevarer let tilgængelige. Hver gang du har lyst at ryge, når du forsøger at stoppe med at ryge, belønne dig selv for ikke at gøre det. Hvis du føler at du er ved at gå købe en pakke cigaretter, sætte de penge til side. Når du gør dette i et stykke tid, købe dig noget rart der minder dig om din succes. Have alternative cop