Hvis du forsøger at holde sig sund og Dodge blive syg denne vinter, er der nogle vigtige ting, du bør gøre for at sikre, at din immunitet forbliver sund og funktionel. Dette er en væsentlig faktor til at bevare et godt helbred, og kæmper for at undgå forkølelse og influenza er i løbet af året. Din immunitet påvirkes af mange ting, og du bør begynde at tage bedre pleje af det i dag. Dette års influenzasæson var frygtelig rundt nationen, og her er nogle ekstra forholdsregler, du kan take.1. Tag en multivitaminpille hver dag.
Med de fleste menneskers hurtige og hektiske livsstil, er de ikke tage sig tid til at overveje, hvad der foregår i deres kost, og sørg for, at de får alle de rigtige næringsstoffer og vitaminer, som deres krop og immunitet behov for at udføre og fungerer korrekt. Også, hvis du er omkring mennesker, der er syge, eller hvis du er i varmen i forkølelse og influenza sæsonen, vil jeg foreslå, at du tager nogle ekstra C-vitamin tabletter, eller sørg for at du tager i nogle ekstra portioner af citrusfrugter eller frugtsaft .2. Drik masser af væske. Din immunitet påvirkes af dehydrering.
Hold din krop hydreret og holde din immunitet sund. Dette vil hjælpe dig konstant skylle kroppen af toksiner og skadelige bakterier, så de ikke fastholdes i din body.3. Få masser af søvn. Når din krop er kørt ned, så er din immunitet. Forsøger at regulere en kontinuerlig sovende mønster kan gøre underværker for ikke kun din immunitet, men også for din mentale sundhed, og andre aspekter af din fysiske health.4. Sørg for at du tager i masser af fiber og dine tarme fungerer korrekt.
Dette hjælper også at holde skadelige bakterier og giftstoffer fra opbygning i dine tarme og krop, og kan alvorligt påvirke din immunitet og organer overordnede function.5. Vask dine hænder, når det er nødvendigt. Jeg siger ikke, du skal gøre det 100 gange om dagen, men bevidst at vaske hænder efter at komme i kontakt med store skarer eller direkte kontakt med mennesker kan spare dig, bogstaveligt talt. Også undgå at røre dine øjne, næse, ansigt og mund med hænderne. Holde bakterier væk fra dine sanser holder din immunitet healthy.
Good held og forsøge at gøre følgende for at undgå at få influenza eller en forkølelse denne influenza sæson. Din immunitet er bogstaveligt talt den eneste beskyttelse, at din krop har, så tage sig af det, og forsøge at gøre det stærkere.