Er du lider af smerter i rotator cuff, der synes at blive værre? Hvis denne smerte er vedholdende i din skulder du nødt til at tage det alvorligt. De fire små sener i rotator cuff muskler alle slutte sig sammen og danne en overlegen senen som naturligvis kaldes rotator cuff senen, rotator cuff sener er meget tilbøjelige til skade, og dette er, når du får din rotor manchet smerte. Hvis dette ikke er udnyttet ordentligt du kunne slutte op behøver fysiske terapi sessioner eller endda kirurgi.
Her er nogle tips om hvordan man kan undgå det komme så langt, og at hjælpe med at lindre din rotor manchet smerte hurtigt og naturligt.
Tips om Rotor Cuff Smerter ExercisesRotator manchet muskler vil reagere mest behageligt at arbejde med lette vægte med mere gentagelser, mellem 15-25 gentagelser vil være tilstrækkeligt. Øvelsen skal udfyldes på en meget gradvis og kontrolleret stil at forhindre irriterende din skade. Sammenhæng er hvad der er behov for dette. Udfør din motion rutine 2-3 gange om ugen, vil dette give dig masser af hvile i mellem dine rutiner.
Rotator manchet Pain ManagementTo hjælpe lavere manchet smerte og inflamation du kan lide at anvende en ispose dette vil sænke hævelse og dermed mindske ømhed. Rotator cuff smerte kan øge når sovende dette kan skyldes bevægelsen, men på samme tid, det kan desuden være på grund af dit manglende skulder bevægelse forårsager muskel til at fryse op, kan du ønsker at anvende en ispose til at sænke manchetten hævelse tidligere end du hovedet i seng. Smertestillende medicin såsom smertestillende, anti-inflammatoriske vil naturligvis bidrage til at kontrollere smerten også.
rotator cuff PhysiotherapyIf din rotor manchet smerter har fået ganske ubarmhjertig, er det måske tid til at komme på en høj kvalitet fysioterapi Selvfølgelig kan du gøre i dit eget hjem. Vær præcis i dine valg og ikke kun tage et hit og miss gruppe af øvelser, du læse online. Rotor manchet smerte øvelser skal gøres på en meget præcis og bestemt måde. Du bør kun følge en streng metode, der er blevet udarbejdet af en fysioterapeut, der har specialiseret sig i denne type af skulderskader. Heldigvis er der flere tilgængelige du kan vælge fra.
Træt af at leve med Rotor manchet smerte? Tjek denne Rotor Cuff smertelindring Guide til "Oplev fysioterapeuten skulder Styrkelse, Pain Sletning 'Tool Kit" som alle kan bruge til at låse en stærk, smidig og smerte Gratis Skulder på bare seks uger! " til en gratis rapport ... U