Problemet med rygsmerter Living med kroniske rygsmerter er ikke let. De følgende tips er sikker på at hjælpe de mennesker, der lider af rygsmerter finde nogle forholdsregler i deres dagligdag. Læs gennem disse tips og anvende dem, der svarer til din situation. Når du bærer tunge byrder, foretage visse du overføre vægten fra side til side. Hvis du fortsætter med at bære de punkter på den ene side af kroppen, kan det fremhæve din ryg muskler og forårsage dig nogle smerter senere. Forkæl dig selv med en professionel massage.
Touch smertebehandling har hjulpet mange mennesker med rygsmerter. En massage kan løsne din ryg s stramme muskler giver dig en følelse af afslapning, som derefter giver dig lindring fra smerter. Få en massage en gang om ugen kan hjælpe dig med at kontrollere din rygsmerter. Mange kvinder oplever rygsmerter, mens gravid. Den ekstra belastning baby steder foran moderen, får kroppen til at kompensere ved at læne bagud, at sætte pres på lænden. En god måde at bekæmpe dette lændesmerter er at modtage en massage til at slappe af og løsne de spændte, overanstrengte muskler.
Ignorere aldrig din rygsmerter. Mange mennesker ignorere smerte og glemmer, at deres krop har brug for god pleje. De vil hellere bare 'walk det off'. Hvis du såre, begrænse dine bevægelser. Smerten vil løse sig selv tidligere, hvis du hvile, slappe af og behandle smerter. Vær forsigtig med, hvordan du sover om natten. Når du sover på ryggen, kan du afhjælpe nogle rygsmerter, og kan endda placere en varmepude nedenunder for mere nødhjælp. Hold dig væk fra at gå til at sove på maven, bør dette undgås for enhver pris.
Når man har en indtræden af rygsmerter, hvile for et par dage til at være i stand til korrekt bestemme sværhedsgraden og at forebygge yderligere skade. Hvis smerten går væk i de par dage, så kan du gå ud fra skaden var mindre. Imidlertid bør fortsætte eller forværres rygsmerter bede dig om at se en læge og fastslå problemets rod. At skulle hvile over to dage kan undgå at kurere problemet og kan faktisk gøre det værre, da de understøttende muskler kan atrofi. Kølighed og varme er både værdifulde værktøjer, som du kan bruge til at bekæmpe rygsmerter.
Isen vil bidrage til at lindre smerten og samtidig reducere hævelse. På den anden side, vil varmen slappe af dine muskler ved at øge blodgennemstrømningen. Der er flere varme metoder som elektriske tæpper eller varme bade. Der bør udvises omhu for ikke at falde i søvn. Ved at udøve korrekt, kan du i høj grad sænk