Flere undersøgelser har nu vist, at fastlæggelsen dem talje-hofte ratio er lige så meget som tre gange mere præcis end andre traditionelle metoder (dvs.: Body Mass Index) forudsige hjerteanfald og hjertesygdomme risiko, samt forhøjet blodtryk og diabetes. Finde ud din talje-hofte ratio er noget du kan gøre hurtigt, nemt og gratis, uden nogensinde at forlade komforten i dit hjem. Fik et minut til overs? Det er alt, hvad du behøver.
Tag en blød målebånd eller et stykke snor og stå foran et spejl.
Ofte er det lettere at bestemme, hvor at ombryde din måleinstrument, når du kan se dig selv i et spejlbillede.
pak målebånd rundt om din talje på det mindste punkt (normalt, det er bare lidt over navlen) . Mål omkredsen af din talje og notere ned målingen.
Brug den samme metode, måle omkredsen af dine hofter på deres bredeste sted. Notere ned, at målingen så godt.
Brug lange matematik eller en lommeregner, opdele dit taljemål ved din hofte måling. Resultatet er din talje-hofte ratio.
Hvis din talje-hofte ratio er større end 0,85 (kvinde) eller større end 0,9 (mand), så er du en øget risiko for at udvikle hjertesygdomme, diabetes og højt blodtryk.
Husk, talje- hofte ratio kan hjælpe gauge din risiko ... den mest effektive måde at minimere din risiko for hjertesygdomme er gennem positive forandringer i din daglige kost og regelmæssig motion. Fastholdelse af en sund vægt er nøglen. Bliv aktiv! Og re-besøg denne enkle test hver så ofte at holde styr på, hvordan du skrider, og holde dig motiveret. Held og lykke!
Fakta om diabetes