Fiber er den del af fødevarer, som du spiser, som ikke fordøjes. Dette skyldes, at enzymer til dette formål er ikke tilgængelige i den menneskelige krop. Forbruget af fiberen giver flere fordele.
fiber Mindsker dit blod kolesterol niveau. Statistisk er det blevet vist, at kolesterol er en risikofaktor for udvikling af koronar hjertesygdom. Fiberen nedsætter LDL-niveauer, sænke risikoen for hjertesygdom. Kolesterol bæres af LDL anses for at være dårligt, da det bærer kolesterol fra sikkert hus af leveren til vævene.
Kolesterol tendens til at få deponeret i kranspulsårerne, der leverer blod til hjertemusklen.
Forstoppelse er almindelig i de vestlige lande siden maden indtages indeholder næsten ingen fibre. Det udskilles fækalt materiale mangler bulk og er hårdt i naturen. Dette kan føre til betændelse i anal passage og i det lange løb kan producere pæle, som er en smertefuld tilstand. Fiberen fremmer glattere fækal udskillelse, for derved at forhindre forstoppelse og også bunker.
fiberen kommer fra grøntsager og derfor fiberen indirekte giver antioxidanter.
Antioxidanterne er forbindelser, som er i stand til at fjerne de frie radikaler, der kontinuerligt produceres i kroppen, som følge af metaboliske reaktioner. De bedste eksempler på antioxidanter er C-vitamin og E-vitamin Fiberen nedsætter input kalorieindhold og forhindrer derfor vægtforøgelse. Fiberen er påfyldning, så du rent faktisk at forbruge lavere mængde af vægten få fødevarer.
fiber er nyttig i diabetes og fremmer bedre glukosetolerance. Da fiberen ikke fordøjes, der er lavere bidrag til blodsukkerniveauet.
Således med fiber, kan du styre diabetes på en bedre måde, især i begyndelsen faser. Fibrene forhindrer også tyktarmskræft, som er helt almindelig i den vestlige befolkning.
Indsæt flere af grøntsager og frugter i din kost for bedre sundhed.