nemme måder at beskæftige sig med rygsmerter
Rygsmerter er et problem alle kan stå, hvis de ikke tager passende forholdsregler i hver dag ting, de gør. Fra at lære at sidde på at lære at løfte, ordentlig ryg pleje er afgørende for at stoppe senere rygsmerter sker. Dette vil hjælpe dig leve et gladere og sundere liv.
For at undgå at såre din ryg, mens du arbejder ud, altid varme op før og køle ned efter din træning. Mange mennesker kun planlægge tid nok til at gøre deres faktiske træning.
Ikke desto mindre, at spørge din tilbage til elevatoren og belastning uden først at strække det ud er en sikker måde at skade det. Et par minutter for ryg strækøvelser er alt det tager at overgangen sikkert ind og ud af din træning.
Når din rygsmerter bliver svær, og du beslutter, at du har brug for lægehjælp, husk at vurdere din forsikring situationen før søger opmærksomhed. Rygsmerter og spinal problemer har tendens til at falde ind i en gråzone i de fleste forsikring planer, og nogle af de effektive behandlinger er ikke omfattet af forsikringen.
Sørg for at du afregne betalingen situation, før du går ind for lægehjælp.
Gør dit hjem og kontor miljø så sikkert som muligt. Ved at minimere de ting, du kan snuble over og sætte ting i nås steder, du er i stand til at våge over ryggen og tage sig af det. Et sikkert miljø vil beskytte din ryg og minimere rygsmerter, du allerede føler.
Få mere magnesium. Undersøgelser er blevet udført, der viser sig at nogle rygsmerter er relateret til mangler magnesium i kroppen. Spise fødevarer med et højt magnesium, såsom spinat, kan hjælpe.
Desuden vil tage magnesium kosttilskud med andre vitaminer hjælpe også. For at være sikker, så spørg din læge til at give dig en blodprøve for at kontrollere magnesium niveauer.
Forkæl dig selv med hjerte-kar-aktiviteter ofte. Kardiovaskulære aktiviteter er en stor hjælp i retning af en sundere krop, og giver stor condition til led og muskler, med til at forebygge rygsmerter. Mens der er andre store øvelser derude, hjerte-kar-træning lagt langt mindre pres på din ryg muskler, derfor tilbyder en optimal øvelse for dem, der oplever rygsmerter.
Rygsmerter kan være forårsaget af så mange ting, at det er ofte meget vanskeligt at identificere, hvad der forårsager det. Vær sikker på at tale med en læge og få ham lede dig gennem din rutine, herunder sovestillinger. Forhåbentlig vil han være i stand til at finde nogle mulige årsager.
Hvi