Narkolepsi, også kendt som den sovende sygdom, er en neurologisk lidelse, der påvirker den del af hjernen, der styrer din søvn mønstre. En person, der lider af narkolepsi kan falde i søvn på et givent tidspunkt, selv mens de udfører fysiske opgaver. Der er ingen kur for narkolepsi, men narkolepsi kan styres på mange forskellige måder. Hvoraf mange, kan du gøre dig selv, uden medicin, i komfort i dit eget hjem.
Gør det til en rutine for at gå i seng på samme tid hver aften. Indstil dit vækkeur, så du vågner på samme tid hver morgen.
Da narkolepsi forstyrrer dine sovevaner, har et sæt rutine, vil hjælpe betingelse din krop til at sove og vågne på en tidsplan.
Hvis du forsøger at styre din narkolepsi, er det en god idé, at undgå alkoholiske drikke og tobaksvarer. Tobaksvarer og alkohol kan gøre din narkolepsi symptomer værre.
Tag korte kat lur i løbet af dagen. Dette vil give dig et lille hvil og en eksplosion af energi. De små lur kan lindre din narkolepsi symptom på at falde i søvn på uhensigtsmæssige tidspunkter.
For at hjælpe med at kontrollere narkolepsi symptomer, kan du prøve at udøve hver aften inden jeg går i seng. En kort kraftig motion rutine vil bruge op overskydende energi og hjælpe dig til at falde i søvn hurtigere og ophold i søvn for en længere periode.
Hvis disse tips ikke hjælper dig med at styre din narkolepsi, så skal du se din læge eller sundhedspleje udbyder. De vil være i stand til at evaluere din tilstand og muligvis ordinere medicin, der vil allieviate dine symptomer.