Coping med rygsmerter
Søgning efter tip relateret til rygsmerter har vist sig at være ufrugtbare indtil nu, og du har brug for svar hurtigt. Det kan være meget svært at håndtere rygsmerter, og du har ikke tid til at rode rundt. Brug denne artikel, og du bør være mere end tilfreds med de resultater, du finder.
Hvis du lider af rygsmerter, bruge cremer der hjælper udstråle varme til dine nerver og muskler. Varmen fra cremen hjælper lindre smerter og slappe spændingen i dine muskler.
Det kan tage et par dages behandling, før du oplever den helbredende kvaliteter af cremen. Husk at holde løfte og flytte til et minimum, når der lider af rygsmerter.
En god måde du kan arbejde for at lindre rygsmerter er at kvæle det i opløbet ved at lære kroppens tidlige advarselssignaler. Hvis du er opmærksom på din krop, du ved, når du bliver skubbet for hårdt og har brug for at hvile. Især for folk, der har lidt rygsmerter før, kan du føler, når det kommer på.
For alvorlige rygsmerter, se en fysioterapeut.
Kontakt din læge, og hvis han eller hun mener, det er en god idé, kan de sandsynligvis anbefale en stor en for dig. En fysioterapeut kan lære dig øvelser og teknikker til at hjælpe dig med at håndtere din særlige form for rygsmerter.
Styrkelse dine muskler er så vigtigt at helbredelse fra en rygskade, som det er at forebygge fremtidige skader. Når det er sagt, folk oplever allerede rygsmerter bør ikke deltage i øvelser, der sætter unødig belastning på deres sårede muskler.
Derfor gå rask hver dag er den bedste måde at arbejde gennem skader, samtidig arbejder alle muskler i din krop til at forebygge fremtidige skader.
Når der beskæftiger sig med rygproblemer, er det bedst at bruge koldt i stedet for varme til at lindre smerter. Nogle mennesker har måske ikke meget held med varmepuder og varme komprimerer. Eksperter har fundet, at koldt at dulme kan fungere lige så godt. Det er måske ikke så behageligt, men det kan være effektivt til at lindre smerter. Du vil måske give det et skud og se, hvad der fungerer bedst for dig.
Fedme har vist sig at være en vigtig faktor i kroniske rygsmerter. At miste pounds og holde vægten inden for normalområdet i høj grad kan mindske smerter og belastning af ryggen. Regelmæssig motion kan også bidrage til at styrke rygmuskler. Disse er de øverste anbefalinger fra læger til overvægtige patienter, der lider af rygsmerter.
Utvivlsomt en af de bedst mulige metoder til at