Ifølge CDC, er antallet af tilfælde af diabetes i dette land fordoblet i det sidste årti. Af disse tilfælde 90% af dem er diabetes type II. Ikke alene er antallet stigende, alder debut er faldende, med yngre og yngre mennesker udvikle denne sygdom.
Så hvorfor stigningen? Selvom ingen ved med sikkerhed årsagen til diabetes generelt mennesker, der får sygdommen har en familie historie af diabetes, er overvægtige og få lidt at ingen motion. Den gode nyhed er, type II diabetes kan styres, og nogle gange endda vendt med nogle få ændringer i livsstil.
Skift din kost
Det er vigtigt at ændre dine spisevaner. Det betyder ikke, at du aldrig vil være i stand til at spise et stykke kage igen. Det betyder blot under du læges pleje, er du nødt til nøje at overvåge hver bid du spiser, så for ikke at smide dit blodsukker ud af balance. Handel sukkerholdige forarbejdede fødevarer til hele korn og frugt og grøntsager. Korsblomstrede grøntsager i særdeleshed, kan hjælpe med at afgifte kroppen.
Spis seks små måltider om dagen
I stedet for at spise tre store måltider, så tænk på at mindske størrelsen på dit måltid og bare øge hvor mange måltider du spiser . Igen, dette er vigtigt for at stabilisere dit blodsukker, da det forhindrer nogen store pigge og dråber. Spise oftere vil også give et pænt løft til dit stofskifte.
Et ord om kosttilskud
Ud over medicin din læge kan ordinere, overveje at tilføje et kosttilskud til din daglige kost. Essentielle fedtsyrer olier i særdeleshed kan være nyttigt, da de hjælper cellevægge bliver mindre insulin resistente.
Selvfølgelig skal du ikke tage nogen yderligere tillæg uden lægens godkendelse.
Motion
jævnligt
Igen, med din læges godkendelse, gør motion en del af din daglige rutine. Motion er afgørende for at øge blodcirkulationen og faldende insulinresistens.
Se din læge regelmæssigt
Din læge har brug for at se dig for at overvåge dine fremskridt og sørg for dine behandlinger virker. Din læge skal også sikre, at din diabetes ikke fører til yderligere medicinske komplikationer.