Præmenstruelt syndrom. Den blotte omtale af ordene er nok til at gøre enhver pige krympe (og enhver fyr Lurvet til nærmeste udgang). Det er en gruppe af fysiske og psykiske symptomer, der opstår 5 til 11 dage før du får din menstruation. Disse alt for velkendte body-relaterede symptomer omfatter: oppustethed fornemmelse, brystspænding, hovedpine og migræne, kvalme, diarré eller forstoppelse, træthed og opkastninger.
Temmelig hva? Med hensyn til de psykiske eller adfærdsmæssige ændringer, når PMS hits pludselig du finde dig selv snapper på din sidemand til at låne en kuglepen eller gå ind i en sobfest ved at se din knuse griner med nogle smukke pige; dit humør fra crappy til crappier.
Ja, hver måned vores hormon niveauer, mere specifikt progesteron normalt stige og falde i henhold til, hvad vores krop normalt brug. PMS er den unormale reaktion på disse normale hormonelle forandringer, ifølge National Institute of Mental Health i USA.
Mens forskning har vist, at der er en sammenhæng mellem tilstedeværelsen af kvindelige kønshormoner og PMS symptomer, hormonerne er ikke nødvendigvis årsag til lidelsen, fordi ikke alle kvinder oplever PMS. Med hensyn til hvorfor nogle piger har det, og nogle blessedly ikke, det er stadig ikke kendt.
Selv om visse spørgsmål omkring PMS forblive et mysterium, vi ve endelig fundet ud af, hvordan man kan klare i løbet af disse helt forfærdelige dage. Joan Tan Garcia, MD, en fødselslæge-gynækolog fra St.
Luke medicinske center foreslår følgende:
tylle på højt calcium og høj magnesium fra deres kost har mindre! brystspænding. (Du kan også få din dosis af magnesium fra grønne bladgrøntsager veggies og nødder). Et tusinde mg calcium om dagen (taget med vitamin D) kan også behandle præmenstruelle smerter og migræne. Andre undersøgelser har vist, at for portioner af mælk (eller ost og andre high-calcium fødevarer) vil gøre dig mindre tilbøjelige til at faldt overdrevent følelsesmæssige. Så før du begynder at nå til en kasse med væv, start en drink-din-mælk vane.
Selvom du ikke har helt svitse off ture til nærmeste Starbucks, bare holde ud at bestille, at kop kaffe i løbet af anden halvdel af din menstruationscyklus (hvis du har en 28-dages cyklus, den anden halvdel er de to uger forud og for varigheden af din menstruation). Det er også kendt for at hæmme kroppens optagel