Så meget som vi elsker chokolade og sodavand, vil det ikke føler sig så sød efter at hengive sig til dem, sukker- indlæst fødevarer. Overskydende sukker kan faktisk forværre dine PMS, fordi det forårsager en unaturlig høj og nedbrud. Det kan føre til følelsesmæssige symptomer, herunder angst, irritabilitet, søvnløshed og depression.
Læger anbefaler at spise omkring fem små måltider om dagen til at styre dit blodsukker (og stemninger) fra svinge, som en masse af fødeindtagelse eller sukker kan gøre.
nogensinde får dig følelsen du ballonen hver måned? Det er nok ikke bare din fantasi siden PMS medfører en oppustethed sensation. Væskeophobning er normalt synderen og at bremse det, er det bedst at have en saltfattig diæt. Så gå let på kartoffelchips og andre salte munchies, og drikke masser af vand.
Bortset fra at være godt for vores krop, en regelmæssig motion rutine er også en fantastisk måde at naturligt forbedre vores humør. "Undersøgelser har vist, at piger, der har PMS har mindre serotonin, som er hormon, der er meningen at kvikke dig op eller give dig en følelse af velvære. Motion øger vores niveauer af serotonin," siger Tan Garcia. Yderligere forskning viser, at det også "rejser niveauer af beta endorfiner, som har en positiv effekt på humør og adfærd.
" (Som om du ikke vidste, at der allerede fra Legally Blonde!) En anden kicking fordel ved motion er det reducerer stressniveauet. Tan Garcia fortæller, at studerende under en masse stress, for eksempel, oplever PMS forud for deres næste periode. Så slap af og gøre det til en vane at få sved på panden, før du får oversvømmet med lektier og projekter.
Forkæl Hedeslag