En af de første kendetegn for at have et mentalt sammenbrud er, at du begynder at få en urolig følelse eller uhensigtsmæssig følelsesmæssig reaktion på områder og begivenheder i dit liv, der normalt ganske stabilt. Det er på dette punkt, at vi normalt kunne løse og slippe af med eller korrekte problem vaner eller holdninger og adfærd. Men de fleste mennesker ikke agt advarselsskilte så lang tid i forvejen, og vi er tilbøjelige til at rationalisere eventuelle signaler om, at noget ikke er helt rigtigt i vores verdener.
Dette er normalt, når du kan se tilbage og sige "aha" Jeg husker det er, når jeg startede over-gøre tingene som i spise, arbejde, drikke alkohol, motion, eller noget for den sags skyld. Eller vi kan være under-doing også, enten måde vi ikke i vores sædvanlige balance.
Så vi som mennesker vente, indtil vi virkelig får en "rød alarm" besked fra vores organer, hjerner, miljøer og følelser; at vi er opbrugt, i en tåge, ikke kan koncentrere sig, er vrede det meste af tiden, eller kan simpelthen ikke fungere, som vi engang havde.
Hver person er forskellig, og nogle gange det budskab, at noget ikke fungerer i vores hjerner ikke kommer direkte fra os, men fra en ægtefælle eller et familiemedlem eller en chef eller sundhedspersonale. Dette er normalt, når vi begynder at anerkende, at vores mentale system er behov for nogle hvile, reparation, opmærksomhed og generel vedligeholdelse. Vi kan få brug for at se en læge, da det kan være en kemisk ubalance eller tale med en terapeut for at finde ud af, hvad der sker med os.
Under hver personer livet; vi ændre, nogle gange, hvad generet os bare i sidste måned ikke engang udfase os denne gang. Og på andre tidspunkter det mindst betydende ting kan sende os en spiral ind i en svær depression eller panik angreb. Hver gang det sker er vi nødt til at tage fat, hvor vi er på på vores livs rejse og vores følelsesmæssige veje og så kan vi sikre, at vores beslutninger og handlinger er sunde, proaktiv, konstruktiv, etc. så vi kan kvæle nogen over reaktiv eller under reaktiv negative adfærd og mønstre ud af vores liv, før de ender overbelastning os.
Det er en god idé at holde et tidsskrift eller bare være mentalt og fysisk klar over alle dine egne små skift og mønstre i jeres liv og også at få regelmæssige mental sundhed lægeundersøgelser, så når ubalance gaver sig selv er lettere at overvinde, når det er stadig en lille vane eller adfærd, der nemt kan ændres.