Hvordan skal man behandle angst og panikanfald i alle miljøer
Lad ikke panikanfald at holde dig fra at leve et fuldt og produktivt liv. Denne artikel er fuld af forslag til at hjælpe dig med at reducere eller helt fjerne dine tilfælde af panikanfald. Prøv disse ideer til at hjælpe dig selv på vejen af frihed. Du kan finde din vej ud af panik.
Når man har en panik angreb, kan du lukke øjnene og forestille sig din krop som en svamp. Startende med fødderne forestille ringer ud svampen og lade alle de stress, spændinger og frygt dryppe ud.
Bevæg din krop og ring ud hver del, vaske væk alle de dårlige følelser, indtil du når dit hoved og føler sig bedre.
Kan du styre de ting, du er bekymrede over? Hvis du kan, så ved alle midler gøre det! Hvis du ikke kan, på den anden side, så hvorfor bekymre sig om det overhovedet? Panikanfald er typisk forårsaget af faktorer, du ikke kan kontrollere, så erkender man ikke kan kontrollere dem, og det er i orden er en fantastisk måde at stoppe angst, når den starter.
Forøg din tillid ved at fortælle dig selv store ting om dig selv.
At fortælle dig selv positive ting og passerer positive komplimenter til andre vil afskrække fordømmende følelser. Disse tanker kan føre til negativ tænkning, der kan øge angst og mindske kontrol. Se de positive aspekter af dig selv og andre. Gør dit bedste for at udtrykke disse tanker.
For at holde dig roligt under et panikanfald, straks begynde at øve din dybe vejrtrækning. Placer en hånd fladt på maven og inhalere dybt, indtil du føler din mave stige.
Ikke alene er dette en effektiv måde at mindske spændingerne, men med fokus på din vejrtrækning tager din opmærksomhed ud af dine følelser af panik.
EMDR, øjenbevægelser desensibilisering og oparbejdning behandling, er en fantastisk måde at hjælpe beskæftige sig med angst og panikanfald. Du kan gøre det på din egen eller find en lokal praktiserende læge, hvis du har råd til at få professionel hjælp. Ellers afhente en bog og lære, hvordan det gøres - det er virkelig nemt og super hjælpsomme
Et panikanfald er en normal del af den menneskelige reaktion på fare!.
Men nogle mennesker oplever angreb ofte når der ikke er aktuel fare. Når du endelig indser, at panikanfald stammer fra normale reaktioner, vil du være klar til at søge behandling, der kan frigøre dig fra denne frygtindgydende lidelse.
Ved du, hvordan man skal køre? Har du en sikker track record? Så hvorfor skulle kør