Du kan behandle din panikanfald
Hvis du er klar til at forbedre dit liv, og du vil begynde at behandle dine panikanfald, så nu er det tid. Du kan have mange spørgsmål om, hvor man skal begynde, og hvad du skal gøre, men vær ikke bekymret, kan denne artikel hjælpe. Der er nogle tips her der kan hjælpe dig begynde at behandle dine panikanfald.
Spise nok protein er nøglen til at holde dit sind i god form, så sørg for at inkludere sunde proteiner i din kost.
Fedtfattig mejeri, fisk, bønner, æg, og selv tofu er velsmagende måder at sikre at du får så meget protein, som du har brug for at holde din hjerne sund og stærk.
Hvis du har et særligt dårlig panikanfald, du skal huske, at de kan behandles, og du vil komme over det. Brug de teknikker, du allerede kender ligesom dyb vejrtrækning eller adrenalin brænder for at arbejde dig vej gennem det.
Tage kontrol er den eneste måde at slå panikanfald for god!
Når du har en panik angreb, du skal prøve at gøre en aktivitet, at en person grebet af frygt normalt ikke ville gøre, især hvis det kan gøre dig føler at du er chef for din situation. Når du er færdig med held, har en lille fest for dig selv og mærke hvor fantastisk du er!
En god taktik at bruge, mens du er midt i et panikanfald er at sænke dit blik. Når vores krop ind i en tilstand af hysteri, vores øjne er ultra-følsomme. Det betyder, at lys og andre ting, som vi ser kan gøre tingene endnu værre end de er.
At holde dine følelser indeni og ikke dele dem er en fantastisk måde at modregne panikanfald, så stop det! Prøv at finde nogen, der du har tillid til og dele med dem eventuelle problemer, du står over for, eller overveje at gå til en terapeut eller rådgiver om hjælp. Der er altid nogen at snakke med!
En teknik jeg har hørt er vellykket, når du føler en panik angreb er at bogstaveligt gøre symptomerne værre, når du indser du har dem. Ryst dine hænder, hvis de er rysten, ryste din krop, hvis du har fået rystesyge, og skrige ud, hvis du føler behov for at.
Du nu styre de følelser, du har, og vil være i stand til også at gøre det modsatte og berolige symptomerne nede.
Hvis du praktiserer god kropsholdning, kan din angst problemer afhjælpes. Dette er fordi, når du sidder eller stå oprejst, brystet er åben, hvilket giver dig mulighed for at trække vejret i en mere afslappet måde. Dette vil bidrage til at afhjælpe unødvendig spænding i kroppen, som kan bidrage til angst og panik.
Hv