fysiske symptomer på panikanfald Var du klar over, at de mest almindelige symptomer på en panik angreb er smerter i brystet og en manglende evne til at fange din ånde? For enhver, der er også bekymret over deres hjerte sundhed, kan det gøre påbegyndelsen af et panikanfald endnu mere skræmmende. Læs rådene i denne artikel for flere gode tips. Den mest effektive måde at behandle panikanfald er at forstå, hvorfor du har dem.
Det er afgørende at genkende tegn på en panik angreb, når den kommer på: racing hjerteslag, stigende blodtryk, svedtendens, og mest af alt, overvældende terror, der synes at komme fra ingenting. Disse fysiske symptomer er ofte forveksles med et hjerteanfald, er det vigtigt for dit sind til at være følsomme over for, hvad der sker i din krop, for at tale dig ud af angrebet. Hvad er pointen i at føle dårligt om at have et panikanfald? Du er allerede oparbejdes fra angrebet, og slå dig op under eller bagefter, ikke tjene dig noget formål overhovedet.
I stedet lære fra angrebet og finde ud af, hvordan du kan stoppe den næste fra at være så følelsesmæssigt afdrypning. En fjollet men succesfuld måde at hjælpe med at få igennem en panik angreb er at placere noget koldt, ligesom en ispose eller frosne fødevarer, under dine arme i dine armhuler. Fokus på kølighed og føler det gå i hele din krop. Jeg har ingen idé om, hvordan det fungerer, men det gør! Du ønsker måske at se på hypnoterapi, hvis du lider af hyppige panikanfald. At være hypnotiseret hjælper med at træne din hjerne til ro og slappe af.
Når dit sind er afslappet, er chancerne for at du har panikanfald stærkt reduceret. Nogle forsikringer disse dage selv dække hypnoterapi, hvis det er for en medicinsk grund. Omhyggeligt at vælge, hvilke fødevarer du spiser kan mindske antallet af panikanfald du oplever. Det er vigtigt at spise hele fødevarer i stedet for fødevarer, der er blevet stærkt forarbejdede. Hele fødevarer vil hjælpe med at holde dit blodsukker så stabile som de kan være, og dette igen kan skære ned på antallet panikanfald, du har. Undgå alkohol.
Alkohol er en naturlig depressivt og forstyrrer sukker niveauer i blodet, så det kan være en udløsende faktor for panikanfald samt gøre panikanfald værre. Hvis du virkelig ønsker at have en drink eller to, erkende, hvordan det vil påvirke dig, før at gøre det. EMDR, øjenbevægelser desensibilisering og oparbejdning behandling, er en fantastisk måde at hjælpe beskæftige sig med angst og panikanfald. Du kan gøre det på din egen ell