Kontroller bivirkninger af medicinen og sørg for at du ikke har negative bivirkninger.
- Organiser dig selv. Træn dig selv til at være organiseret. Du laver en liste hverdagen af de ting, du skal gøre, eller ting, du skal samle op i butikken.
Dette kan opnås ved hjælp af en dag planner, hvis du har en mobiltelefon med en alarm, kan du indstille alarmen til at hjælpe dig med at huske aftaler eller sådan. Jeg har lært, at er en god måde for mig at huske pårørende fødselsdage er at sætte min mobiltelefon award. Et andet trick er at sætte de ting du skal for dagen lige foran døren, så du vil se dem som du forlader for dagen.
- Kontrol impulsiv adfærd. Hvis du har problemer med implusive adfærd, du kan tælle til 10, før reagere, gå tilbage tæller til 10, og ånde dybt.
Jeg gør det med min 20 måneder gamle, når hun bliver ind i ting. Det virkelig virker, og gør impuls mindskes og gå væk.
- Minimer distraktioner. Hvis du er i støjende omgivelser, tv er til højt, eller en radioen spiller til højlydt, er folk taler højt, kan du enten flytte til et andet sted, slå tv eller radio fra, bede folk om at RAR, eller investere i et par ørepropper. Ørepropperne igen er en ting, jeg bruger meget, virker vidundere, når du rejser og har brug for ro i Hotelværelser.
- Find konstruktive afsætningsmuligheder for overskydende energi.
Mennesker med ADHD synes at have en masse pent energi. Du kan få en hobby, finde en sport du nyder, eller bare komme ud og gå. Vi bor på landet, og jeg komme ud og gå i gården og ånde dybt, lytte til fuglene, og bare prøve at slappe af.
- bede om hjælp. Hvis du stadig har problemer med forstyrrende tanker, bede en rådgiver om hjælp, måske de kan give dig teknikker til at hjælpe dig ud. Det gør ikke ondt at bede om hjælp, og der er intet galt med at bede om hjælp.
