Måder at forbedre memory

Selv om der er ingen afgørende beviser for, at hukommelsen kan forbedres med nogle enkle øvelser, eksperterne anbefaler livsstilsændringer såsom virksomheden hukommelse øvelser, spise sundt, engagere sig i moderat fysisk aktivitet, og reducere stress til at forbedre magt recall.The International Longevity Center udgivet i 2001 en rapport, der indeholder anbefalinger til at holde sindet i god funktionalitet indtil fremskreden alder.

Nogle af anbefalingerne er at blive intellektuelt aktive gennem læring, uddannelse eller læser (selv efter ens pensioneret) og holde fysisk aktive for at fremme blodcirkulationen til brain.Other måder omfatter at socialisere mere, for at reducere stress i dit liv, at holde søvn tid regelmæssig, undgå depression og følelsesmæssig ustabilitet, og til at overholde god nutrition.Memory, ligesom muskelstyrke, er en "use it or lose it" proposition. Jo mere du arbejder ud af din hjerne, jo bedre vil du være i stand til at behandle og huske information.

Here er nogle øvelser for at prøve:

1. Parret associeret learningLearn at associere en bestemt ord med et andet. For eksempel, når de forsøger at huske et ord som "sikker", skal du lære at sige et andet bestemt ord, såsom "grønne" at binde i det første ord. Dette kaldes stimulus og respons.
   

2. Gratis recallStudy en liste med ord, og derefter engang senere, så prøv at huske eller skrive ned så mange ord som du kan huske.
   

   
   

3. RecognitionFirst, huske en liste over ord eller billeder, så prøv at identificere de ord eller billeder blandt en liste af alternativer, der ikke blev givet i den oprindelige liste.
   

4. Pay attentionYou kan ikke huske noget, hvis du aldrig har lært det, og du kan ' t lære noget, hvis du ikke betaler nok opmærksomhed på det. Så ingen multitasking, når du har brug for at koncentrere
   

5. Organiser informationWrite ting ned i adressebøger og datebooks og på kalendere.; tage noter på mere komplekse materiale og omorganisere noterne i kategorier senere.
   

   Brug begge ord og billeder i at lære oplysninger.
   

   
   

   Sådan får du en bedre nætter søvn 

• Tegn på depression og behandling baseret på nyt videnskabeligt Discovery 
• Sådan bruges Solid rådgivning om hvordan du håndtere angst 
• Afslapning efter en lang dag 
• Et mirakel plante /træ fra India
• Sengevædning Boy en problem? 
• Seks grunde til at undgå vred og ked 
• Hvordan kan genkende Tegn på Drug Abuse
• Sådan ikke lade Angst Få det bedste ud af dig, finde måder at Administrer det…
• For bedre at forstå matematik, blive forstyrret Brain
• Naturlige kur mod angst