Solid rådgivning om hvordan du håndtere angst Når du er plaget af angst, selv de simpleste opgaver kan være svære at gennemføre. Det kan skade dit liv på en række måder, og gøre det svært for dig at være den person, du ønsker at være. I de følgende afsnit, vil du lære at kæmpe tilbage mod angst, samt, hvordan man kan leve det liv, du ønsker at føre. Visualiser dig selv at blive roligere. Hvis du begynder at føle sig alt for ivrig, tage et skridt tilbage og lukke øjnene. Tænk på en fredelig scene eller en person, der gør du føler dig godt.
Se denne person eller sted i dit sind, og du vil straks føle en vis grad af lettelse. Når du åbner dine øjne, vil du være bedre i stand til at håndtere enhver situation, du er i. Angst er ofte baseret på eksterne snarere end interne faktorer. På grund af dette, er det vigtigt at identificere årsagerne til stress og angst. Når disse problemområder er blevet placeret, er det muligt at forsøge at fjerne dem fra dit liv. Hvis du ikke er i stand til at fjerne dem helt, kan du måske mindske dem.
Når du lider af en angst angreb, kan du blive fristet til at selv-medicinere dig selv med receptpligtig medicin eller alkohol. Dette er det sidste, du skal gøre. Det kan synes at fungere godt i et stykke tid, men det kan forårsage langsigtede problemer med stofmisbrug og alkoholisme. Ved behandling af angst, mange mentale sundhedsprofessionelle vælger at prøve kognitiv adfærdsterapi behandling før ordination medicin. Der er tre hovedårsager til, at de vælger denne rute for behandling.
Først og fremmest, med kognitiv adfærdsterapi behandling er der ingen bivirkninger som der kan være med medicin. For det andet, kan brugen af medicin giver en patient det falske indtryk, at medicinen beskytter dem fra deres bekymringer. Tredjedel af alle, resultater, der opnås gennem kognitiv adfærdsterapi behandling vare generelt meget længere end dem, der opnås ved hjælp af medicin. Hvis du overhovedet kan, give ekstra tid til at komme på arbejde eller aftaler. En uventet trafik snerren kan skabe ravage med dit stress-niveau, når du ved, du vil være for sent.
Hvis du har tilladt ekstra tid, vil et problem med trafik ikke oprette den angst, at det ville have ellers. Hvis nyheden bidrager til din angst, bare slukke den. Der er ingen grund til at forårsage dig selv unødvendige angst med spørgsmål, du måske ikke være i stand til at gøre noget ved. Bare trække vejret dybt og beskæftige dig med at lave dit eget liv så positiv som du overhovedet kan! St