Katz teori bygger på det argument, at, ligesom kroppen har brug for motion for at udvikle sig fuldt ud og afbalanceret, sindet har brug for træning og stimulering. Den neurobica består af nogle almindelige bevægelser i vores daglige rutine, det ændrer vores opfattelse uden at ændre vores rutine. Målet er at udføre de handlinger, der genererer bevidste følelsesmæssige reaktioner og hjerne. Øvelserne spænder fra at læse baglæns for hilsen naboen, der aldrig siger god morgen i elevatoren.
Trin for trin uddannelse Udfordringen er at gøre alt, ellers automatiske handlinger, tvinger hjernen til en større indsats. 1 - Brug armbåndsuret på armen. 2 - Gang fra front til tilbage i dit hus. 3 - Gå med lukkede øjne. 4 - Fremme ganen for at smage forskellige fødevarer. 5 - Læs og se billeder på hovedet, koncentrere sig om detaljer, som aldrig var blevet bemærket. 6 - Indstil uret før et spejl at se tiden op nedad. 7 - Skift computermusen til den anden side af bordet. 8 - Indtast eller børste tænder med venstre hånd eller højre, hvis venstrehåndet.
9 - Ved kørsel til arbejde, tage en anden vej end normalt. 10 - Indtast små ændringer i dine vaner, og bringe udfordringer til din hjerne. 11 - Gennemse et magasin og finde et billede, der fanger din opmærksomhed. Så tænk på 25 adjektiver, som du mener beskriver billede eller den fotograferede genstand. 12 - Når du går til en restaurant, forsøge at identificere de ingredienser, i skålen af valg, og fokusere på de mere subtile smagsoplevelser. 13 - Når du indtaster et overfyldt rum, så prøv at beregne, hvor mange er på højre side, og til venstre.
Kig på detaljerne i dekoration og liste dem med lukkede øjne. 14 - Vælg en sætning fra en bog, og forsøge at danne en anden sætning til at danne de samme ord. 15 - Prøv at spille et spil eller aktivitet, der aldrig har været praktiseret. 16 - Køb et puslespil og forsøge at passe de rigtige brikker så hurtigt som du kan ved at timing. Gentag øvelsen til at se dine fremskridt i hastighed. 17 - Prøv at huske en indkøbsliste. 18 - tjek ordbogen og lære et nyt ord hver dag, og forsøger at bruge det i dit daglige samtaler.
19 - Lyt til nyheder og tv, så snart du vågner op, og derefter lave en liste over de vigtigste punkter. 20 - Når du læser et ord tænke på andre fem, der begynder med det samme bogstav. Sunde vaner at holde hukommelsen altid opmærksomme, være opmærksom på kvaliteten af dit liv. Den neurolog Ivan Okamoto foreslår en mere afslappet livsstil med en afbalanceret kost