Min ven gik på at blive rangeret nummer et i verden for tennis, og han havde en stor karriere, men det kan ikke være sket på grund af denne vægt værelse uheld. En anden almindelig fejl er, når atleter lastning og losning af bar på bænkpres. Nogle losse den ene side af linjen ikke at indse, at baren vil vende op, hvis det bliver ubalanceret på grund af overdreven vægt på den ene side. Det centrale er at få atleterne udføre flere øvelser med kun bar og ingen vægt. Derefter en gang god teknik er blevet etableret, gå videre til tilføje nogle lettere vægte.
Under den rigtige teknik er yderst importance.I anbefaler demonstrere og have atleten udføre følgende øvelser. Disse er ofte de mest almindelige øvelser udført, samt hvor mange af de skader occur.Bench trykker Squat Dumbbell flyes benpres Militær skulder presse Disse øvelser kan også lære atleten hvordan stedet. De mere avancerede magt løft øvelser kan blive undervist på et senere tidspunkt, men kræver den mest tilsyn og uddannelse Shoes (f.eks Power renser.): Sko nødt til at have god trækkraft, så du ikke glider. De har brug for at være komfortabel med snørebånd bundet op.
De har også nødt til at støtte foden og forhindre lateral bevægelse af foden i shoe.Gloves: Er anbefales at forhindre vabler og hudskader. De er også gavnligt for at holde hænderne tørre og giver mulighed for et bedre greb af barer. De giver også ekstra support.Clothing:Non-restrictive Ingen smykker clanging emner Ingen bælter eller jeans Tie sko snørebånd Ingen sandaler eller åbne-tåede sko Ingen tørklæder, som de bliver fanget i maskiner Fjern penne fra lommer, telefoner og andre småting sikkerhedstip: Brug spejle til at hjælpe med teknik Gymnastiksalen bør sørge for ordentlig ventilation og aircondition Skal have adgang til vand Give små håndklæder Check maskine kabler ugen for at forhindre un-forventede pauser Conduct ugentlig vedligeholdelse kontrol af alt udstyr Hold gulvmåtter rene Ingen overliggende hængeskilte Cover alle stikkontakter Har en sikker afstand mellem uds