Sådan holder dine kunder tilfreds med Intreval Uddannelse, personlig træning Tactics

), åbne op dine lunger til deres samlede kapacitet (som i sidste ende åbner op endnu flere alveolerne, den lille web lignende netværk af luftsække) og gøre dit hjerte svulme at tillade maksimal blod flow.Your muskler vil hurtigt blive meget mindre fleksibelt, og vandt t være i stand til at trække sig godt. Husk: Dette er normalt og er den meget effekt du vil for.Pay meget opmærksom på din krop, som du er sprængfyldt. Så snart du føler, du har skubbet dig selv til det yderste, og du har ramt en mur, gradvist langsommere.

Du må ikke stoppe eller bare gå; dette vil miste meget af den anaerobe gavn og psyke dig ud (og, selv om dette er meget usandsynligt at ske, det er muligt at fremkalde et hjerteanfald ved pludselig at gå fra 100 til nær 0). Men efterhånden bremse dig selv tilbage til det tempo, du var at opretholde lige før din burst.

Your krop igen bliver i stand til effektivt at udveksle kuldioxid og ilt, og det vil begynde hurtigt at fodre næringsstoffer til dine udtømte muskler til at reparere dem (den nedbryde og re opbygning af muskler er faktisk, hvad der forårsager dem til at blive slankere og stærkere, og du er nødt til at gå gennem helvede for at komme til himlen, som de siger) .do dette mønster gentagne gange i mindst 30 minutes.

KEEP på at holde ONAs du fortsætte din intervaltræning , vil du finde dig selv i stand til at opretholde dine 100 brister længere; din hastighed i disse tider vil stige; og endda din aerobe tempo vil være hurtigere, og du vil være i stand (og ønsker at) opretholde den endnu længere end 30 minutter. Lad dette ske, og presse dig selv til nye højder over tid, men vær forsigtig. Lyt nøje til din krop og sørg for at spise meget nærende fødevarer, strække godt, og forblive hydrated.Pushing dig selv til disse ekstremer, er, helt ærligt, potentielt farlige.

Men hvis du opbygger gradvist og tage sig af dig selv, du har lidt at bekymre about.Interval træning nedbryder og genopbygger dine muskler, så de brænder kalorier på et højt niveau, selv når du sover. Dit stofskifte stiger. Din vejrtrækning bliver bedre og dit blod er mere iltet på alle tidspunkter, så du har mere energi og mentale fordele som øget concentration.As en Orange County Boot Camp instruktør, jeg ved, at dette er et godt råd, og du vil se resultater meget hurtigt! Vil du føle dig mere selvsikker. Og din træning er ikke ensformigt.

Dine muskeltonus stiger dramatisk, og du får en slank, velgående krop.