Obligatoriske Swimming træningsprogrammer for begyndere

Når du er helt fredeligt sammen med dine lemmer har fået udbetalt, langsomt og gradvist levere det godt rundt lige under toppen af ​​vandet. Ikke bryder overfladen af ​​normale vand dog vil de være med en moderat perspektiv lede mod bunden fra puljen. Derudover skal du holde gå fredeligt og være søger straks mod bunden med puljen, med dit ansigt holder dine egne brystmuskler.

Efter, efterhånden røre base, som hvis du er normalt at udvide din biceps og triceps * Hvad vil du afdækker, er, at dine nedre lemmer vil begynde at sætte skub i dem selv mod feltet. Dette er din smarteste kropsstilling vedrørende gå svømning, når du er suspenderet uden at bruge stort set alle el.

Det er vigtigt at gøre dette igen motion 3 x før du begynder flyder rundt programmer. Ligesom noget overhovedet øvelse gør mester, vil således ikke forvente at "få det" rigtige væk, vil det tage nogen perserverance.

vejrtrækning teknik

Vejrtrækning er et område, der kæmper sammen med efter de begynder at svømme. Du bliver nødt til at lære at inhalere effektivt og beskæftiger denne specifikke inde i pool.For dig at inhalere ordentligt, så tænk på de efterfølgende punkter:

Pust ud og om nedenunder vand: måske den mest almindelige fejl nybegyndere skaber er normalt at puste ud lige med det samme før vejrtrækning. Du bør trække vejret og lad din ånde marine.

Dette vil hjælpe løsne op en person mange vil hjælpe dig til at svømme en masse flere længder

Må bestemt ikke øge din orlov med H2O enhver tid at trække vejret i. - Når vejrtrækningen, skal du dreje dit sind til side. En masse af nyankomne resulterer i tilsynet involverer uddannelse af deres sind ud af vandet også. Dette vil sandsynligvis have en skadelig virkning på din krop situationen sammen med balance.

Hold en person, sind stadig *, når du er indånding og udånding derude under vand, holde gå alligevel, da det kan påvirke din balance og krop placering.

Øv!

Disse et par fodbold øvelser for børn vil forbedre din sejlsport teknik, men det vil kræve lejlighed. Tendens til ikke at forudse resultater med det samme. Du vil kun fornemmer mærkbar forbedring med tiden. Disse træningsprogrammer er brugt til at hjælpe dig med at finde den bedste hele kroppen holdning til sejlads og kan altid indføres direkte i en individuel sejlsport rutiner til at hjælpe øge nogen sejlsport strategi.