Svømning har eksisteret i århundreder. Mennesket har dyrket svømning i en mere raffineret sport, der virker som en fantastisk måde at tabe fedt, opbygge muskler og øge kondition. Men det egentlige spørgsmål er hvorfor svømning hjælpe forbrænde fedt?
Svømning er en sport, der retter sig mod en bred vifte af kropsdele og muskelgrupper. Svømmere tendens til at have en lavere fedtprocent end ikke svømmere, fordi svømning anvender en bred vifte af muskler til at opretholde balance og fremdrift gennem vandet. Den mest intensive slag er sommerfuglen slagtilfælde og freestyle.
Disse kræver en retfærdig bit af overkroppen styrke, men de er de mest cardio intensiv træning som ender forbrænder mere energi og kalorier.
Når det besluttes at svømme, er det altid bedst at starte langsomt. Hvis du ikke er særligt sportsligt, prøve at gøre 50m længder af en blandet udvalg af slagtilfælde. Brystsvømning og butterfly tendens til at bygge de øverste kroppens muskler med fokus på bryst og biceps. Freestyle fokuserer mere på biceps og mavemuskler, mens rygsvømning naturligvis fokuserer på rygmuskler samt mave muskler.
Tager det langsomt kan du langsomt opbygge muskler i det ønskede område, som så vil give dig mulighed for at skubbe dig videre.
Når svømning til at tabe eller øge kondition, er det altid bedst at prøve interval træning. Det er her du gå let, efterfulgt af en pludselig åh energiforbrug. En god forholdet ville være 2: 1, hvor du for eksempel gøre 2 omgange af langsom freestyle efterfulgt af 1 skødet af sprint. Ikke alene denne tillader dig at opbygge muskler hurtigere, men det giver dig også mulighed for at varme op vitale muskelgrupper og spare energi, når det er mest nødvendigt.
Du kender din træning går godt, når du begynder at føle en brænder i bestemte muskelgrupper.
Svømning er kendt for at være en af de mest intensive kardiovaskulære træning, der brænder en hel bunke af fedt og skabe lean trim boddies.
Bare husk altid at varme op ordentligt, før håbede i puljen, så du forhindrer dig selv at få alle ømme eller potentielt skade dig selv.