Det er ikke kun ansvarlig for et godt syn, men også for at beskytte vores hud. Vitamin A gør vores hud og hår fri for lidelser, såsom acne og tør kløende hovedbund. For mænd er den anbefalede dosis af vitamin A er 5.
000 IE mens det for kvinder, 4.000 IE
Vitamin E hjælper med at forhindre de over oxidation i vores krop, det kæmper mod frie radikaler og forurenende stoffer, der kan skade vores hud. At drage fordel af naturlig E-vitamin af frugt, bør vi spise frugt, der stadig er friske og ubehandlede.
C-vitamin hjælper til en sund vækst og reparation af skader væv som følge af eksponering fra frie radikaler. C-vitamin hjælper også vores hud forynge og forsinke modningen. At have en sund hvid hud, bør vi indtage frugter, der er rig på C-vitamin hver dag.
Guavabær er rige på kostfibre, vitamin A og C, folinsyre, og kostmineraler, kalium, kobber og mangan. En guava frugt, som ikke smager sur eller meget sød har fire gange den mængde C-vitamin som sammenlignes med en appelsin. Det har den højeste potentiale antioxidant værdi blandt andre frugter.
Det er en god kilde til C-vitamin og E. Kiwi frugter indeholder begge disse vitaminer i høje beløb, som hjælper med at beskytte vores krop mod frie radikaler.
Kiwi hjælper med at fjerne mørke pletter, støtte i fedtet hud, hvilket gør vores hud glød og blege.
Det er en rig kilde til næringsstoffer som provitamin A karotenoider, C-vitamin, B, kosten mineraler og kosten fiber. Papaya hud, papirmasse og frø omfatter også en række fytokemikalier, som naturlige phenoler. Det er en af de mest populære frugt brug for skønhedsprodukter, fordi det kan gøre vores hud blege, strålende og blød.
Appelsiner er rige på C-vitamin og er kendt for at forbedre tekstur og farve vores hud.
Det hjælper med at fjerne pletter og mørke pletter. Appelsiner gør vores hud fast og forsinke aldringsprocessen.
Jordbær indeholder vitamin A, vitamin E og mange sundhedsfremmende an