7 Foods for et sundt Skin

Der skal være en vis sandhed i at sige, "Du er hvad du spiser", hvis sundheden af ​​ens hud er nogen indikation. Mens mange mennesker bruge en formue i at få deres hud til at gløde så sundt og så smukt som muligt, er det faktisk muligt at nyde strålende hud simpelthen ved at ændre din kost. Betyder det, du kan stoppe nå til at flaske sæbe eller forsøger ud hver mærke af fugtighedscreme på markedet?

Faktisk før du bruger en anden cent på et nyt mærke i håb om endelig at have den hud, du ønsker, hvorfor don 't du tjekke de følgende valg af fødevarer for at tilføje til din kost? Disse anses de bedste valg, hvis du ønsker at nyde en sund hud:

1.

Søde kartofler - Søde kartofler er ikke kun sunde muligheder, hvis du ønsker at holde din vægt nede, de er også kendt for at arbejde magi på ens teint. Dette skyldes, søde kartofler kommer med beta-caroten, en rød-, orange- og gul-pigmenteret antioxidant, der hjælper bekæmpe de skader, din hud gennemgår som følge af udsættelse for sol. Hvis du ønsker at nyde det fulde udbytte af denne stivelsesholdige fødevarer, holde huden på og du vil få en ekstra servering af fiber. 2. Laks - Denne fisk højt indhold af omega-3 fedtsyrer gavner din hud ved at give dig mere blødhed og glans.

Dette skyldes i høj grad det høje niveau af sunde fedtstoffer nærende din hud ved at reducere produktionen af ​​stoffer i kroppen, der øger risikoen for betændelse. Det hjælper også mindske muligheden for dine porer blive tilstoppet, og samtidig forhindrer rynker og fine linjer. For at sikre, at du aldrig glemmer at give din hud en sund boost, købe ekstra laksefileter fra markedet, og holde dem i fryseren. 3. Snapper - Dette er en anden tropiske fisk, der er høj i sunde fedtstoffer, og det endda kommer med en anden booster for din hud: selen.

Dette mineral hjælper med at reducere muligheden for solskoldning og hjælper dig med at nyde en endnu hudfarve. Hvis huden af ​​selve fisken er nogen indikation, kan du bemærke, at det typisk er tjent hud-side-up i restauranter at prale af sine lysende skalaer. For at undgå den ekstra olie i stegning, kan du bage snappere med lidt olivenolie og nogle mandler-kombination, der vil også i høj grad gavne din hud og din krop generelt. 4. Kiwi - Denne tangy-søde frugt er en anden helt til smidig hud. Dette er på grund af de høje niveauer af C-vitamin, at denne frugt har over hver anden frugt.

Dette vitamin er kendt for at opretholde kollagen i huden, som holder det fast. Desværre kan C-vitamin let forda