Det er imidlertid mere effektivt at tage et vitamin B-kompleks i stedet tage vitamin B individuelle at mindske risikoen for en mangel på et eller flere af B-vitaminer. Vitamin B kan også findes i Tyrkiet, tun, lever, kødprodukter, hele korn, kartofler, bananer, linser, chili peber, tempeh, bønner, ernæringsmæssige gær, ølgær og melasse.
C-vitamin er en vandopløseligt vitamin, som er en antioxidant. Det har en anti-inflammatorisk virkning på huden og hjælper til at helbrede hudproblemer. Ikke alene C-vitamin reparere beskadigede hudceller, men også det hjælper ny vækst væv.
Den beskytter også mod infektion og øger immunsystemet. Det fungerer som antihistamin og et antibakterielt så godt. C-vitamin er afgørende for healing acne og hud væv samt forhindre det gentager sig. C-vitamin er meget udbredt i citrusfrugter samt mange grøntsager. Den anbefalede daglige mængde af vitamin C er 3000-5000 mg dagligt.
Vitamin E er et fedtopløseligt vitamin, som er en antioxidant, samt. Vitamin E er afgørende for en sund, klar hud. Det beskytter cellemembraner fra skader ved at hæmme oxidation af fedt.
Vitamin E fremskynder også af helingsprocessen af acne og acne ardannelse. E-vitamin er også afgørende for absorption af vitamin A. Den anbefalede daglige mængde af Vitamin E er 400 IE. Kosten kilder til E-vitamin omfatter frø, nødder, grønne bladgrøntsager, tomater, græskar, søde kartofler, blå krabber, rockfish, mango, asparges, broccoli og papaya.
Zink er et mineral, der er effektiv til behandling acne. Acne er faktisk en af de tegn på zinkmangel. Zink har mange funktioner i hele kroppen, hvilket kan bidrage til at understøtte en sund hud og kontrol acne og acne udbrud.
Zink fastholder hormonbalance gennem ud i kroppen, hvilket kan være en af årsagerne til acne. Samt normalisering olieproduktion i huden. Zink virker som et antibakterielt, som dræber acne forårsager bakterier. Zink styrker immunforsvaret, fremskynder helingsprocessen ved at