Lad s komme i gang! Regel # 1 Fed mad gør fede bellys! En af de vigtigste årsager til, at folk sat på ekstra flab i deres mave er deres kost. Hvis du spiser en masse fed mad, overspisning, eller bare generelt ikke være opmærksom på din kost, er du sandsynligvis en af de mennesker, jeg taler om. Det er vigtigt at overveje din kost når de forsøger at slanke down.Fatty fødevarer i særdeleshed er en af de store syndere i maven fedt. Din krop kan kun håndtere så meget og fødevarer med højt i transfedt kan lægge en alvorlig belastning på dit system.
Især i betragtning af den relativt ikke eksisterende mængde motion mennesker gør, fedtholdige fødevarer kan være en morder! Så den første regel, at du skal følge, er at holde sig væk fra alt for fed mad så meget som muligt. Det gælder først og fremmest stegte food.Rule # 2 Store måltider = store talje! Mange mennesker don t indse, hvor meget mad de rent faktisk spise på en måltid. For at være ærlig, når vi går til en restaurant, vi don t inspicere del størrelse, vi bare spise det. Men de fleste restauranter i dag tjener enorme del størrelser, og det er et vægttab nej nej.
Du har måske hørt det før, men det er vigtigt at spise mange små måltider i løbet af dagen.Jeg anbefaler 6 måltider, med de tre hovedmåltider er mellem 400 500 kalorier, med snacks i mellem svarende 200 eller deromkring kalorier. Dette vil holde dit stofskifte travlt og hjælpe dig med at forbrænde fedt i det lange run.Rule # 3 Don t sved den søde ting Det s vigtigt, når at ændre din kost til at overveje dette: Hvis du giver op alt, hvad du kan lide natten, vil du fejle. Periode. Du er nødt til at tage en dag ud en gang om ugen, og forkæle din søde tand.
Hvis du er virkelig seriøs omkring konsekvent og bæredygtig vægttab, nogle gange er du bare nødt til at snyde. Det s OK, jeg vandt t tell.The bedste råd jeg kan eventuelt give er bare at tage det en dag ad gangen. Ændringen isn t kommer til at ske natten over og lejlighedsvis, kan du blive afskrækket. Bare prøv at forstå, at ændre din k