Imidlertid havde styrketræning været et meget undervurderede komplimenter til konditionstræning i succes vægttab, forme og samlede fitness hos kvinder. Med denne artikel, skal jeg fjerne de mest almindelige myter styrketræning med women.Strength Uddannelse kan forårsage kvinder til at sætte på Kæmpe Storskrald MusclesThis er den mest almindelige styrketræning myte blandt kvinder. Sandheden er, kvinder, der gør styrketræning vil ikke få voluminøse muskler, som ses hos mænd.
Dette skyldes det faktum, at kvinder har omkring 15 til 20 gange lavere koncentration af en muskel bygning hormon kaldet testosteron end mænd gør. Uden denne muskel bygning hormon, er det umuligt at udvikle nogen form for muskler bulk.Muscle erfaringer fra styrketræning kan konvertere til Fat når Træning StopsMuscle kan ikke konverteres til fedt. Muskel kan kun skrumpe på grund af detraining. Meget ofte, de øgede gjord størrelser i kroppen skyldes øget fedtvæv eller aflejringer på kroppen. Dette skyldes dårlig kost og manglende motion generelt.
Faktisk styrketræning hjælper med at øge magert muskelvæv, der har en direkte indflydelse på stofskiftet. Med højere stofskifte, kroppen forbrænder mere energi generelt fører til fedt loss.Women bør undgå styrketræning med High LoadThere er ingen grund til en kvinde ikke at træne med høj belastning. Faktisk ville det styrketræning anses som ineffektiv, hvis utilstrækkelig belastning pålægges kroppen. Der vil ikke nødvendige tilpasninger i kroppen til at stige mere magert muskelvæv, knoglemasse og bindevæv omkring leddene.
Desværre er mange kvinder tror, at løfte lette vægte med høj volumen af gentagelser er vejen at gå for kroppen toning.Women bør gøre en anden styrketræning Program end Menas kvinder opfattes som svagere køn, er det ofte foreslået, at kvinder bør holde sig til vægt maskiner og langsomme tempo vægtløftning for at undgå skader. Det er fuldstændig usandt, da kvinder tilpasser fysiologisk til styrketræning ligner mænd, og ingen beviser for, at