Motionscentre Chino Hills Undgå muskelkramper Under Exercises

Muscle kramper kaldes en medicinsk mysterium, og har tendens til at komme ud af ingenting, tilsyneladende uden grund overhovedet. Årsagerne fleste muskelkramper er normalt relateret til dehydrering, næringsstof insufficiens, og elektrolytforstyrrelser. Når vores kroppe er mangler i den ene eller den anden, vi normalt få smertefulde muskelkramper, der kan påvirke vores søvn, sportslige præstationer og motion rutiner. En krampe føles som en knude, der bundter op inde i en muskel, og er til tider meget smertefuldt.

For nogle, er du faktisk er i stand til at se knuden under huden, afhængigt af, hvor slemt det krampe er. Hvis du befinder dig midt i en muskel krampe, så prøv at strække musklen mens efter afdelinger giver det en blid massage. Dette normalt er god til at få krampe til at gå væk immediately.Workouts kan blive til mareridt, hvis du befinder dig midt i rillen og derefter pludselig konfronteret med en smertefuld krampe. Når du arbejder i Motionscentre i Chino Hills, på stranden, eller derhjemme, hvor du bor, så glem ikke, at du også kan blive offer for en smertefuld muskel krampe.

Her er nogle effektive måder at forebygge og undgå at blive muskelkramper under træning: 1) ophold hydreret. Drikkevand før, under og efter træning kan holde dig fra at have smertefulde muskelkramper. Sørg for, at du drikker vand hele dagen, however.2) Sørg for, at du tager en multivitamin, vil dette sikre, at din krop modtager alle de nødvendige vitaminer og mineraler, den har brug for Don t glemmer at spise noget, når du tage din multivitamin for bedre absorption.3) Sip på nogle Powerade eller Gatorade for elektrolytter.

Disse drikkevarer kan ofte holde balancen i skak, mens du stadig fodre dig ryk af energi, mens du workout.4) Sørg for at tjekke ind med din læge, hvis du er sikker på at du opholder hydreret og få alle de rigtige næringsstoffer. Nogle gange nogle medicinske tilstande kan føre til muskelkramper, og visse medikamenter kan forårsage kramper som well.5) Stretch før du træner. Jeg taler ikke om kun 30 anden strækning; det skal være mindst god 10 minutters eller så strække session. Dette vil helt sikkert mindske dine chancer for at få dem smertefuld og ubehagelig cramps.

6) Spis en banan eller en lage, begge er høj i kalium, kravet et næringsstof for at undgå muskelspasmer /cramps.Not kun er de smertefulde, muskelkramper er irriterende og kan undgås. Sørg for, at du modtager tilstrækkelig ernæring og glem ikke at tage dine vitaminer. Der er intet som at forsøge