Nogle mennesker, der pumpe vægte kan gøre bedst med et par dage af cardio øvelse, mens andre nyde godt 3 5 sessioner af cardio for at holde fedt i skak. Hvis du er interesseret i at få mest muligt ud af dit hjerte-kar motion, her er et kig på, hvordan man får maksimal cardio benefits.Consider træningsmål og krop TypeTo sørge for, at du får mest muligt ud af din cardio øvelse, det s vigtigt, at du overveje både din træningsmål samt din krop type, før du går i gang. Hvis du arbejder på at forbedre din generelle sundhed, så kan du ikke behøver at gøre cardio så meget som andre.
Forsøger at forbrænde fedt? Så er du måske nødt til at gøre cardio oftere. Sørg for, at du tager hensyn til det tidspunkt, hvor du føler bedst. Workout når du føler dit bedste, så du får mest ud af at cardio exercise.Do Noget Du EnjoyIf du ønsker at få det maksimale cardio fordele, så sørg for at du gør noget, du virkelig nyder at gøre. Der er en række forskellige cardio stilarter derude. Nogle mennesker har forskellige meninger om, hvad der er bedst for din krop.
Selv om det er rigtigt, at nogle typer af cardio kan være ved højere intensitet niveauer, dette gør ikke t betyde, at de er bedre for dig. Du er bedre at gå med cardio øvelser, som du nyder, eller du sandsynligvis vandt t stick med det. Så tjek ind stilarter cardio derude og vælge noget du finder sjovt og at du er tilbøjelige til at holde to.Vary Cardio IntensityOne ting, som mange mennesker aldrig indse om cardio er, at blot at variere intensiteten af aktiviteten kan gøre en enorm forskel. Det gør ikke t betyde, at du skal gøre stilarter cardio, du don t nyde.
Men har du brug for at variere intensiteten af motion. Hvis du kan lide jogging, gå fra en moderat løbetur til en sprint i et par minutter. Blot at tilføje ryk af højere intensitet til din cardio træning kan hjælpe dig til i høj grad øge mængden af kalorier, du ender brænde, mens du arbejder ud. Dette vil ikke kun gøre din cardio træning forbrænde flere kalorier, men det vil variere d