Folk ofte klager over senebetændelse, når de føler en smerte i deres albue eller lignende, men de normalt ikke har en egentlig hævelse af senen, som er den tekniske definition af senebetændelse. I stedet har de højst sandsynligt har tendonosis, hvilket ganske enkelt betyder smerte i senen, et udtryk, der er vag nok til at gælde for de fleste sådanne tilfælde. Derfor tendonosis er normalt, hvad atleter erfaring, især når det kommer gennem overforbrug (gentagne stress) i modsætning til akut traume medført en specifik injury.
The mest grundlæggende tommelfingerregel, den ene, der går forud, og er vigtigere end nogen anden regel er som følger: Hvis det gør ondt, dont gøre det. Der plejede at være en populær slogan, der løb: ingen smerter, ingen gevinst, men at efficient betød bogstaveligt; snarere de beregnet til at angive, at du har brug for at arbejde ud virkelig hårdt, få det brænde og skubbe dine grænser for at opnå resultater, ikke aktivt træning i smerte. Så hvis youve såre din albue eller knæ, stop hvad motion du er gør som bragte at smerte about.Now, lader gøre nogle logisk tænkning.
Hvis youve udviklede tendonosis, mest sandsynligt youve arbejdet ud for hårdt. Youve bogstaveligt overused, at fælles, og slidt ud. Logisk set, hvad tror du det mest fornuftige ting ville være at gøre det føles bedre? Ja, tager en pause. Ikke fra at udøve i almindelighed, men fra den øvelse, der forværrer skaden. To uger er den standard mængde tid, fordi det giver din krop tid til at helbrede, til at komme sig. Så ændre din rutine for at give, at fælles en pause, og gøre noget else.Also, målrettet strække kan være stor.
Nogle undersøgelser online kan hurtigt afsløre, hvad strækninger fysisk terapi anvendes til hvert problem område, og så du kan undgå faktisk at betale for fysioterapi ved blot at efterligne dem derhjemme. Men, dont fleste mennesker holde sig til den faktiske fysiske øvelser t