Here er få ting, du bør gøre efter en skade at gå over en bedring: Vær på skade eksperter MoveMost siger, at det vigtigste er at være på farten, selv efter en skade. Skader bør ikke betyde dage i sengen, der handler som en sofa kartoffel. Certificerede sport læger og ortopædi siger, at bevægelsen af leddene fører blod og næringsstoffer til det, hvilket gør det lettere at helbrede sig selv. Denne naturlige reparation proces af legemet hindres på grund af inaktivitet mens manglende bevægelse kan forårsage muskelsvind.
Det tager dobbelt så lang tid at genvinde den tabte muskel dygtighed, og du kun tilføje til din misery.So du neednt deltage i et maratonløb til at helbrede dig selv, men du let aktivitet er godt for you.Look Out for Smertefuld AreasInstead undgå smerte ved at ty til patches, isposer og beroligende salver, bør du tjekke dine led for tegn på smerte. Dont sidde popping anti inflammatoriske piller i stedet, rotere og teste dine led for at finde smertefulde områder. Dog kan overdrive det forværre din condition.Keep en god læge ved hånden og høre ham fra tid til anden.
Lad din smerte være den helbredende faktor, da finde ud af punkter af smerte kan føre dig til roden af problemet. Vedligeholde og opretholde kortsigtede gevinster for dig selv. Prøv og gå lidt mere eller forkæl dig selv med mere aktivitet end før for at øge din udholdenhed og få muskler styrke. Presser dig selv til at udføre sådanne små opgaver vil gradvist mindske smerter og bringe tilbage udholdenhed. Opmærksom på smerte signaler, som din krop sender dig bør tages som en advarsel og over anstrengelse kan føre til disaster.
Rule for Three Symmetry, Resistance, CardioYour terapeuter vil råde dig til at gøre fornuftige øvelser til at helbrede den rigtige måde. Bevægelse er vigtig, og så er behovet for at bringe tilbage symmetri i din krop. Doing lys cardio øvelser til dine sunde led er en god mulighed. Udvikling af resistens er meget afgørende, og en ordentlig øvelse tidsplan skal balancere disse tre element