For det tredje vil denne artikel kort komme ind på, hvad etnisk mad valg er bedst for en person forsøger at opretholde en sund kost, når de spiser out.Eating ud kan udgøre mange problemer for sunde Dieters. Visse menuvalg kan være fristende, når det kommer til portionsstørrelser. Da mange køkkener tilbyder større end normale portioner, som ved den måde, er mindre tilbøjelige til at blive kogt ved brug fedtfattig eller lavt kalorieindhold madlavning metoder. Den bedste måde at bekæmpe spise for mange kalorier når spise ud er at blive en regelmæssig på en given favorit etablering af jeres.
Hvis du gør det giver dig mulighed for at blive fortrolig med menupunkterne, og du vil have en lettere gang at identificere fødevarer, der er lavere i fedt. Derudover vil de ansatte på et sådant forretningssted lære dig at kende, og det kan gå en lang vej, når du laver specielle ønsker, der passer mere i tråd med din det.Once du forstår koden, kan mange Menubeskrivelser give betydelige (eller subtile) spor til fedt og kalorie indholdet af visse retter.
For eksempel, en grande taco salat serveres i en sprød tortilla shell og toppet med sauted jorden oksekød kan lyde som et sikkert valg, men der er flere ord i beskrivelsen, der gør det klart, dette er ikke tilfældet. Grande, sprød, og sauted gøre det klart, at dette ikke er en fedtfattig element. Som en kendsgerning en skål som denne indeholder omkring 700 kalorier. Vil du virkelig ønsker at forbruge op mod halvdelen af dit daglige kalorieindtag i et møde? Endelig, jeg ønsker at diskutere tips, når de spiser bestemte potentielt kost uvenlige fødevarer.
Selvom du måske tror, du har til at opgive visse fødevarer, kan dette ikke være nødvendigt. For eksempel, når de spiser kinesisk, bare være sikker på at spise som kineserne gør, og gøre ris til kernen i dit måltid og holde sig væk fra noget friturestegt. Varme og krydrede kinesiske retter tendens til at være bedre for dig end friturestegt. Når man spiser fra en deli, være meget opmærksomme på portion