However, selvom dine negative tanker opvejes din gode dem for en dag, shouldn du t give op. Overvej det et mål, indstillet, at der for den næste dag vil du sørge for at opbygge masser af positive påmindelser til at hjælpe opveje den negative ones.Step Tre QualificationThere er en forskel mellem legitim kritik og usund modløshed. Nogle gange gør vi virkelig rod op, og spiser lidt mere end vi bestemt. I disse tilfælde er det helt fint at sige til os selv, der didn t gå meget godt, jeg skal gøre bedre næste gang. Men gør bemærke den anden del af sætningen, alle vigtige næste gang.
Sund kritik er rettet mod at holde os på rette spor, og identificere, hvor vi ve lavet en fejl, så vi don t gøre det igen. Usund modløshed derimod vil meget sjældent har en opløftende næste gang besked vedhæftet. Mere sandsynligt disse tanker vil være i stil med dig rodet op, ligesom altid. Tage lidt tid at få nogle afstand fra dine negative tanker. Giv dig selv en dag, så du har evnen til at tænke klart og i rette sammenhæng, og derefter tage et kig tilbage på din seneste liste over nedslående bemærkninger, du ve lavet til dig selv.
Overvej hver en, og se, om det var bare frustration tale eller om der kan være et gran af sandhed i det. Hvis det sidstnævnte tilfælde er sandt, overveje, hvordan du kan omformulere den oprindelige tanke i en sund lidt kritik, tilføjer en positiv næste gang, kommer message.Step Fire PracticeOur følelser og gå i cyklusser, og de også reagerer kraftigt på påvirkninger udefra. Nogle gange er vi ll være at gå sammen fint, og en dårlig uge på arbejde vil føre os til at få frustrerede med andre ting, herunder vores kost indsats, og vi vil lade det modløshed krybe in.
At tidspunkter som dette, er vi nødt til at huske at holde identificere, sammenligne, og kvalificere vores negative bemærkninger, indtil vi ve handles dem helt ind til mere hensigtsmæssig og sund kritik, som vi kan bruge til seriøst se på vores problemer og bedre