Hvis du spekulerer på, hvordan man får abs, dette er en stor øvelse for dig at gøre. For at udføre denne mave øvelse korrekt, skal du først lægge ansigt op på et gulv. Derefter, med hænderne bag hovedet, løft en af dine knæ op mod brystet. Din andet ben skal rettes ud på gulvet. Dernæst gentage den samme bevægelse det andet ben. For ekstra, så prøv at røre hver albue til det modsatte knæ, når det når din chest.Fore denne øvelse om hvordan man får abs, bør du gøre dette omkring 15 gange for den bedste results.2. Den anden af disse mave øvelser er en lodret ben stykket.
For at gøre denne øvelse til, hvordan man får abs, er du nødt til at ligge på et gulv. Derefter skal du krydse dine ben sammen og løfte dem lige op i luften i en lodret position. Mens du gør dette, så prøv at skubbe brystet op til dine ben. Hold i denne stilling i et par second.Then, blot bringe dine ben ned langsomt og gentag omkring 15 times.3. Denne næste øvelse på, hvordan man får abs kaldes den lange arm stykket. Igen, for denne mave øvelse, skal du ligge på gulvet.
Derefter udvide dine arme ud og holde dit hoved og arme på linie løft dine skuldre ud af gulvet så langt du kan gå uden straining.Bring armene ned igen langsomt og gøre dette 15 times.4. Den fjerde mave øvelse om, hvordan man får abs er den omvendte stykket. For at udføre dette korrekt, er du nødt til at ligge på gulvet og holde dine hænder på gulvet eller bag hovedet. Dernæst krydser du ben sammen og bringe dine knæ op til en 90 vinkel. Prøv derefter at trække sig sammen dig hofter, som om du forsøger at røre loftet med dine legs.Lower dine ben ned igen langsomt og gentag dette 15 times.5.
For den sidste mave motion, vil du nødt til at ligge med forsiden nedad på gulvet, mens hviler på underarmene. Du ønsker måske at finde en mat eller noget blødere at beskytte dine arme. Rise ud af gulvet i en pushup position, således at kun dine underarme og tæer er på gulvet. Brug dine mavemuskler til at holde din ryg så