Triggers og Risk FactorsJust ligesom alle andre former for fysiske og /eller psykiske sygdomme, panikanfald har deres eget sæt af risikofaktorer. Nogle mennesker er mere tilbøjelige til episoder på grund af flere anstiftere som pr deres livsstil og generelle tilstand af mental og fysisk health.Some af risikofaktorerne er som følger: HeredityOther relaterede sygdomme som depression, OCD (obsessiv-kompulsiv tilstand), fobier mv .
MedicationChronic fysiske ailmentsHyperventilation syndromeLack af assertivenessMethods til Stop panik AttacksIf du har oplevet et panikanfald for første gang, eller oplever det på en regelmæssig basis (hvilket ikke er ualmindeligt), eller hvis du har en slægtning eller ven, der har brug for hjælp med hans eller hendes episoder, lære om coping mekanismer kan help.Relaxation Øvelser den rigtige vejrtrækning teknikker vil gøre en stor forskel. Langsomme dybe vejrtrækninger vil hjælpe berolige dine nerver.
Dette er faktisk tilfældet med panikanfald samt sædvanlige nervøsitet såsom hvis du er den næste i køen til et job interview.Blocking negative tanker Du tror måske, at det er lettere sagt end gjort, som i første omgang er sandt, men når du vænne til at tænke smukke tanker, det ville være meget enklere. Hvad du skal gøre er at vælge en meget glad hukommelse fra din barndom eller noget nyere (som er bedre) og fokusere på det, hver gang du føler dig overvældet af frygt.
Det skal være noget, du kan relatere til det mest som at beach hus, du ønsker at eje, når du går på pension eller den bedste ferie du havde på Hamptons. Kunsten er at overdøve alle negative tanker, og erstatte dem med glade eller i det mindste behagelige ones.Use Bekræftelser vocalizing positive tanker er også en effektiv metode til at stoppe panikanfald. Det ville være lettere at huske bekræftelser, hvis du lige dem ned og recitere dem hver dag, selv når du er alle rolig og collected.
Embrace frygten Dette er lidt tricky, fordi de fleste mennesker, især dem, der ik