Kan du træne med muskelømhed?

eparation og ombygning effort.When musklerne er fuldt tilbagebetalt, og ikke længere er øm, du træner musklen igen, og genstart genopbygningen proces. Dette er den traditionelle måde at træning og det betyder normalt direkte uddannelse en muskel en gang eller to gange om ugen med et par dages hvile i between.b) Hvad hvis du træner en bestemt muskel hårdt, og derefter træne samme muskel intensivt den næste dag? Det betyder, at din muskel opsving er langtfra afsluttet, og musklen er øm, når man træner det på den efterfølgende day.

Now, hvis du giver denne idé nogle tanker, ville kroppen se (b) som en større trussel mod dens overlevelse? Ville kroppen derefter revved sine recovery processer til at prøve og forberede det til den næste udfordring, som den (fra sin nylige oplevelse af at blive chokeret med den samme hårde stimulus to dage i træk) mener kommer igen meget snart og forbereder sig selv bedre, dermed stimulere hurtigere og større muskelvækst? Nå, vil du kun kender svaret, hvis du eksperimenterer det på din egen krop, men det virker for mig og de fleste af mine klienter.

Du ser, din krop reaktion på træning er en meget simpel stimulus respons system, men din krop er også fuldt ud i stand til at sende flere ressourcer, hvor flere ressourcer opfattes som værende needed.When du spiser, din krop sender mere blod til fordøjelsessystemet . Din hjerne ikke fortælle det til at gøre det, er det bare hardwired programmering overlevelsesinstinkt i din underbevidsthed del af hjernen. Når du er varm, din krop naturligt producerer sved til at køle dig ned. Det samme sker, når du er training.

For eksempel, når du træner dine mavemuskler, din krop sender blod og næringsstoffer til dine mavemuskler til nyttiggørelse. Det gør ikke t sende det til dine hamstrings, hvis dine hamstrings tilflugtssted t været arbejdet at.If du træne dine mavemuskler intensivt to dage i træk, din krop reagerer på dette som en stor trussel mod dine mavemuskler og vil rampe op recovery processer til specifikt at beskytte det dine mavemuskler.

Så simpelt er det! Har De på hinanden følgende to dages intensiv træning til den samme muskel bygget en meget større opsving momentum og dermed få flere resultater ud af din træning. Giver det mening? En anden fordel ved at træne en muskel, når det stadig er ømme, selv når din træning er lys, er, at du stadig vil sende blod (og dermed næringsstoffer) til at muskel, hjælper det at komme sig hurtigere, end hvis du didn t tog det overhovedet. Så selvom du ikk