Dybest set er det en seks uger plan designet til at flade maven, gøre for en slankere krop og resultere i en sundere livsstil. Retningslinjerne for Abs Diet er forholdsvis enkel og meget commonsensical, too.Eat Seks Måltider en DayIt kan synes ulogisk at flade abs til at spise seks måltider om dagen i stedet for de sædvanlige tre. Men der er en videnskab bag anbefalingen, der kan forenkles som følger: I skaber en energi balance i din krop, der holder din krop føler fuld og mæt for de fleste del af dagen. Således du føler mindre behov for at binge på mad senere on.
The Abs Diet anbefaler, at større måltider skiftes med mindre snacks. Dybest set, du spiser dine midten af morgen og midt eftermiddag snacks to timer før frokost og middag, henholdsvis, og en mid aften snack 2 timer efter middag. Selvfølgelig skal du spise din sunde breakfast.Eat 12 Power FoodsDavid Zinczenko kom op med 12 power fødevarer, der skal indgå i alle seks måltider om dagen. Da disse fødevarer kan kombineres i hundredvis af kombination, vil du ikke føle keder sig med menuen og du får alle de nødvendige næringsstoffer i en måltid.
Personalet 12 power fødevarer er også nemt huskes ved hjælp abs kost magt som akronym, således: A Mandler og andre nutsB Bønner og legumesS spinat og andre grønne vegetablesD Dairy fedtfri eller fedtfattig mælk kun samt yoghurt og cheeseI instant havregryn af usødede og unflavored varietiesE EggsT TurkeyP Jordnøddesmør, helst den organiske kindO Olive oilW Fuldkorn breadsE Ekstra protein i form af valle powderR Hindbær og andre berriesThese magt fødevarer kan laves om til smoothies, som Abs Diet anbefaler også regelmæssig indtagelse til flade abs.
En 8 ounce smoothie kan anvendes enten som vigtigste måltid i stedet for eller som en snack. For eksempel, vanille yoghurt, ubehandlede instant havregryn, kan gøres chokolade vallepulver og jordnøddesmør i en smoothie som et komplet måltid i itself.Of selvfølgelig drikke masser af vand og afholde