Break Through At Bodybuilding Plateau

Drop setsThis er monster af alle rutiner, hvis der er én ting, du skal tilføje til din bodybuilding tidsplan så dette skal være den one.Everybody sætter sig fast på deres plateau ved et eller andet tidspunkt eller ons alle blive bygget som Arnie ! Så hvordan kan vi smadre igennem det? Faldet sæt! Nogle mennesker siger, drop sæt er over uddannelse, men det er ikke. Muskler har brug for at blive bearbejdet og arbejdet meget hårdt for at vokse.

Kun tabe sæt lejlighedsvis, en gang hver anden uge eller deromkring med hver muskel og gøres ordentligt theyll dræbe, tro mig! Så hvad er drop-apparater? Hvad dropper sæt fortsætter dit sæt, selv efter du ikke længere kan løfte din nuværende vægt. Når du ikke kan løfte den ikke hurtigere at skifte til en lettere vægt. Så for eksempel, som gør barbell krøller af £ 30, når du kan løfte det længere at fortsætte med at vægten, du strip off en £ 5 plade fra hver side, og straks gå igen med 20 £. Betyder dette, indtil du t kan gøre det længere.

(Dette kan udføres på, altså en yderligere £ 5 fra hver side, og flere reps, indtil du fysisk ikke kan løfte det igen.) 1. sæt: £ 30 Ingen dråbe set2nd Set: 30 £ 1 Drop ned til 20lbs3rd Set: £ 30 Drop til £ 20, Drop til £ 10 ** eller lysere, indtil du er på omkring 3 5 reps på hver weightThis giver en pumpe, som du aldrig har følt før, itll smadre det plateau og tjene dig, der nogensinde søgte muskel. Tro mig! Super SetsSupersets arbejde på samme måde, som Pre udmattende, hvis du super indstille den samme kropsdel.

Ideen er derfor du gør din almindelige sæt, men i mellem disse, du gør en helt ny øvelse, som regel modsatrettede kropsdele. Det kan være meget hård som du allerede ville være meget træt fra din første øvelse, hvilket er grunden til du supersæt forskellige kropsdele. Biceps & amp Triceps, Bryst & amp Tilbage er en god choice.So du gør biceps krøller, og derefter straks gå i triceps push ups. Dette er en meget god rutine og din kan fuldføre to kropsdele i den tid, det normalt ville tage for at gøre en, som du halvdelen af ​​din hvile tid til en muskel før træne other.

Pyramid uddannelseStøtten idé er stigningen din vægt som du går igennem dine sæt dvs du barbell krøller £ 20, hvile, flytte op til £ 25, hvile, flytte op til £ 30, hvile, flytte op til £ 35 i din endelige set.As du muskler varme op, kan du øge dine vægte hver time.When pyramiding forsøge at ophold i 6 12 rep interval. Det er en fantastisk måde at holde dine muskler arbejder konstant på at deres grænse, så at sk