Whether du er foroverbøjet over et skrivebord, marcherer rundt i alt for høje hæle, eller laver en maraton-session på løbebåndet, moderne liv contorts dine muskler i knob. Men vidste du, at din ømme ryg, stiv nakke, og tætte samlinger kan være et resultat af stramme eller ubalancerede muskler i disse områder? Strækker gør mere end at øge fleksibiliteten, som hjælper med kropsholdning og balance. Det faktisk hjælper med at reducere spændingerne.
Dine ømme muskler og sener kan faktisk helbrede hurtigere, hvis du indarbejde strækker ind i din fitness rutine? Og nogle undersøgelser tyder på, at du kan være i stand til at rekruttere flere muskelfibre under din træning gennem stretching samt.Jeg indrømme det, Im skyldig. Jeg plejede at være ligesom alle andre og aldrig strakt. Tilbage i min midten af tyverne (Nej, jeg vil ikke indrømme, hvor længe siden det var), jeg brugte til at ramme gym som en gal med en psykotisk øvelse rutine. Jeg ville ikke spilde min værdifulde træning tid strække når jeg havde et ton af mandig vægt til at løfte.
Jeg vil altid strække mine klienter, men jeg var for macho til at tøsedreng stuff.First jeg fik bicep tendonitis (foran skulder smerter) i begge skuldre, som blev kort efterfulgt af patella femoral syndrom (toppen af smerter i knæet) i både knæ og trifecta var færdig med kroniske rygsmerter. Så meget for den bedste form i mit liv, var jeg i konstant smerte fra top til tå. Jeg var en komplet rod! Jeg vidste, at hvis jeg ikke ændre min måder, jeg vil forårsage uoprettelige damage.I startede et intensivt fleksibilitet med fokus på de områder, jeg følte smerte eller trykken.
Jeg vil strække i ca. 30 minutter efter min træning, da mine muskler var varm og bøjelig. Jeg kastede også i et par strækninger i løbet af dagen, hvis jeg følte smerte eller stivhed. Efter kun 3 4 uger min ledsmerter forsvundet. Jeg følte mig som en ny mand. Jeg var lidt flov, fordi jeg havde været kapre